Садржај

• Упутства
• Како
• Обавештење
• Шта ти треба

Бицикли за вежбање вам омогућавају да одржавате рутину вежбања током кишних или зимских месеци. Ваљци за вежбање су метода која омогућава да се бицикл претвори у ергометар. Постављањем ваљака на задњи точак бицикла, сватко може возити у кући за забаву, вјежбање или тренинг. Ваљци за обуку су категорисани према типовима отпорности. Разматрање индивидуалних потреба и циљева помаже у одређивању типа који треба да купите.

Упутства

Употријебите ваљке за вјежбање да свој регуларни бицикл претворите у ергометар (предња бициклистичка точка слике од криптајулиетт од Фотолиа.цом)

1. Одредите тип отпора и купите ваљак за обуку. Они су углавном доступни у три врсте: флуид, магнет и ветар. Они се односе на методу помоћу које ваљци имају отпор када се окрећу. Ваљци за ветар користе вентилаторе за отпорност. Док се педалирате, отпор се производи када се вентилатор окреће. Са ограниченим опсегом отпора, ваљци за "ветар" су најјефтинији и најгласнији. Магнетни ваљци користе супротне магнете како би повећали отпорност. Они су тиши од типа ветра и нуде већу отпорност. Течности користе течност за додатну снагу. Вискозност флуида се мења како се повећавају или смањују окрета, повећавајући или смањујући отпор. Они су најскупљи тип ваљка за обуку, који су тиши и нуде већу разноликост отпора.

   
   

2. Направите простор у свом дому гдје можете користити свој бицикл за вјежбање. Може бити испред телевизора или окренута према прозору. Побрините се да имате довољно простора за удобну вожњу. Поставите бицикл на глатку површину и предњи точак на носач, поставите га на исту висину као и задњи точак и држите бицикл у уравнотеженом положају. Носач и глатка површина осигуравају стабилност бицикла. Такође можете користити тепих или пешкир испод да задржите прљавштину и зној са вашег пода.

3. Поставите бицикл на ваљак у складу са упутствима за производ.

4. Уверите се да је бицикл уравнотежен пре почетка вежби. Ако бицикл није стабилан, постоји ризик од повреда током вежбања. Прегледајте упутство за употребу да бисте се уверили да је ваљак правилно састављен.

Како

• У комбинацији са ваљком треба користити искривљени набор. "Набач", који се налази на већини ролни које се могу наћи у продаји, користи се уместо нормалног ражња предње осовине како би се спречило гребање обујмица.

Обавештење

• Неравномерне површине или неправилна монтажа могу вас довести у опасност од повреда.

Шта ти треба

• Ваљак за обуку
• Предњи точак