Садржај
Америчко удружење за срце препоручује јести омега 3 конзумирањем хране богате овом масном киселином, попут лососа, харинге, туњевине, скуше и пастрмке. Многи људи не могу да једу довољно рибе да би примили здраву дозу омега 3, посебно ако имају запаљење у телу, болест коронарних артерија или висок ниво триглицерида. У овим случајевима суплементација омега 3 капсулама је ефикасна алтернатива. Многи људи који су узимали омега 3 капсуле искусили су дуготрајан рибљи укус у устима или чак подригивање рибљег уља. Ово се може контролисати
Корак 1
Саветујте се са својим лекаром пре него што почнете да узимате омегу 3. Питајте га колико вам препоручује рибље уље сваког дана. Разговарајте са лекаром о било којим лековима и да ли омега 3 може негативно да делује са њима.
Корак 2
Капсуле са рибљим уљем узимајте усред оброка, уместо пре њега, на празан стомак или пред спавање. Храна у стомаку помаже уљу да се слегне и укус му се смањи.
3. корак
Ставите лонац омега 3 у фрижидер. Држање омега 3 капсула у фрижидеру смањује укус рибљег уља, јер се супстанца уклања из хладне воде рибе.Хладно рибље уље не изазива подригивање као капсуле на собној температури.
