Садржај
Мортонов неуром је болно стање које погађа стопала. Обично је узрок спортским активностима које укључују трчање, а могу бити уске ципеле. Мортонов неуром се може лечити физикалном терапијом, међутим неки тежи случајеви захтевају операцију да би се побољшали. Посаветујте се са својим лекаром да бисте сазнали који је третман најбољи за вас.
Терапија контрастом
Контрастна терапија је обично један од првих корака у опоравку Мортонове неуроме. Укључује пребацивање између ледених облога и грејних плочица. Обично се на ваше стопало стави пакет леда на 20 минута, а затим се још 20 минута замени грејачем. Контраст између топлоте и хладноће ублажиће притисак отока и повећати проток крви у погођеним ткивима, што може убрзати процес зарастања.
Истезање и масажа
Чим оток на стопалу попусти, ваш физиотерапеут може извршити дубоко истезање и масажу ткива. Истезање ће помоћи повећању флексибилности у погођеном подручју опуштањем тетива и лигамената. Дубока масажа ткива помоћи ће вам да разбијете и уклоните мртва ткива испод коже.
Вежбе за палац
Након што је ваше стопало стекло одређену покретљивост због осталих вежби, јачање мишића може почети. Вежбе палца могу помоћи у јачању мишића погођених Мортоновим неуромом. Ове вежбе укључују подизање оловке са пода само ногом или прелазак собе само на прстима. Јачањем мишића стопала смањујете ризик од поновног развоја стања.
Вежбе за зглоб
Мортонов неуром може донети бол и слабост изван вашег стопала. Када су мишићи вашег стопала ослабљени због стања, мишићи који подржавају ваш зглоб такође слабе. Стога је важно ојачати ове мишиће као и део третмана. Вежбе у овом третману укључују ходање по соби користећи само пете или писање абецеде у ваздух палцем. Јачање мишића зглоба и стопала помаже вам да се вратите нормалним активностима.
