Садржај
Ако желите витке и елегантније руке, неке ствари можете учинити како бисте прсте стањили. Људи се дебљају у различитим деловима тела у зависности од типа тела. Неки људи имају танке прсте, чак и ако имају прекомерну тежину. Други, попут мезоморфа, теже да се удебљају у потпуности, чак и на прстима, а ендоморфи имају кратке, пунасте прсте. Иако не постоји начин да се смањи локализована масноћа, губитак опште тежине изоштрава прсте. Други узрок масних прстију је задржавање воде узроковано недостатком хидратације или исхраном богатом натријумом. Одржавање здравог стила, укључујући здраву исхрану и вежбање, може вам помоћи да имате жељене танке прсте.
Корак 1
Побољшајте своје прехрамбене навике. Припремите оброке са целокупном храном, у њиховом најприроднијем облику. Једите интегралне житарице, попут хлеба и тестенина, поврћа, воћа, нискокалоричних производа, немасног меса, рибе, јаја и соје. Конзумација природне, непрерађене хране помаже вам да дуже останете сити, док унос мање калорија помаже у губитку килограма.
Корак 2
Створите дефицит калорија. Запишите све што једете у дневник прехране или користите мрежни програм за контролу тежине. Забележите прехрамбене навике неколико дана да бисте видели просечан број потрошених калорија. Од тог броја одузмите 500 до 750 да бисте израчунали колико калорија дневно требате да бисте изгубили 0,5 до 1 кг недељно.
3. корак
Исеци со. Храну зачините зачинским биљем, зачинима, воћем или поврћем. Избегавајте зачине богате натријумом, као што су соја од соје и преливи за салате. Користите рецепте са ниским садржајем натријума за припрему укусне хране са мање соли.
4. корак
Пити више воде. Останите хидрирани са најмање осам чаша воде од 240 мл дневно како бисте елиминисали додатну тежину због задржавања воде.
Корак 5
Нека нокти лагано расту како би прсти имали тањи изглед. Одржавајте их добро и користите прозирни или прозирни лак за нокте који ће вам олакшати изглед прстију.
Корак 6
Укључите се у кардиоваскуларне вежбе пет пута недељно како бисте сагорели калорије и помогли вам да изгубите више килограма. Трчите на траци за трчање, возите бицикл на отвореном или похађајте часове аеробика. Укључите неколико дана пауза високог интензитета, као што су трчање два минута и шетање још два за увећање разноликости.
