Садржај

• Узрок
• Компликације
• Истезање
• Фитнесс Центер
• Јачање

Тетива тетива може изазвати бол у леђима, посебно у доњем дијелу. Многи људи заборављају ово подручје када покушавају да открију шта узрокује бол у леђима, зато имајте на уму да ваши проблеми могу почети у ногама.

Тетива тетиве кољена је чест узрок и бол у доњем делу леђа (слика ии слика Микола Велицхко из Фотолиа.цом)

Узрок

Многи фактори могу да допринесу укрућивању зглобне тетиве, као што су генетика и недостатак вежби које га продужавају. Спортисти који не обављају истезање пре физичке вежбе су склони да га повреде.

Компликације

Тенденција скочног зглоба, када се укочи, повлачи карличну кост, која напиње мишиће леђа и узрокује бол. Укочена тетива такође може довести до проблема са зглобовима и смањења покрета.

Истезање

Истезање скочног зглоба је најбољи начин да га попустите. Пробајте истезање мишића након загревања. Потражите специфичне делове да бисте их додали у вашу рутину два до три пута недељно.

Фитнесс Центер

Спортска масажа на ногама и куковима може помоћи да се отпусти тетива и пружи олакшање у леђима.

Јачање

Спречите бол у леђима тако што ћете држати тетиве кољена јаким. Стандардни чучњеви и лунги су вежбе за тетиве, дајући вам снагу која вам је потребна да заштитите леђа.