Садржај
Магнезијум таурат је комбинација минерала магнезијума са изведеном аминокиселином, таурином. Пошто магнезијум и таурин могу да помогну код истих врста болести, често се комбинују у једну пилулу. Неки лекари користе магнезијум таурат за лечење недостатка магнезијума у односу на друге облике магнезијума, због ефикасности два елемента заједно.
Недостатак
Недостатак магнезијума је раширено, али излечиво стање. Неки лекари приписују проблем модерној исхрани која фаворизује прерађену храну, а не зеленило, орашасте плодове, семе и интегралне житарице. Такође је могуће постати инвалид због злоупотребе алкохола. Магнезијум је неопходан за стотине реакција у телу, укључујући функције мозга и срца, па његов недостатак може нанети огромну штету здрављу.
Због важности магнезијума, таурин се често додаје додацима магнезијума да би вам „помогао“. Помаже у транспорту магнезијума - заједно са натријумом и калијумом - до ћелија.
Симптоми
Симптоми недостатка магнезијума укључују: умор, анорексију, недостатак памћења, несаницу, грчеве мишића, лош ноћни вид и раздражљивост. Током напредних фаза инвалидности, људи могу доживети убрзани рад срца, контракцију мишића, халуцинације и утрнулост. Лекари су известили о потпуном преокрету симптома уз додатак магнезијума.
Тестови
Тестови за откривање недостатка магнезијума могу бити дуг процес. Може им требати неколико дана да сакупе урин, метод који даје тачније резултате од теста крви. Ако сумњате да имате недостатак магнезијума, лекар или натуропат могу да изврше једноставну процену. Једноставно може поставити неколико питања о својој исхрани како би утврдио да ли магнезијум - или магнезијум таурат - могу помоћи у ублажавању симптома. Обично људи немају пуно магнезијума, па узимање магнезијум таурата вероватно неће нанети никакву штету.
Дозирање
Препоручена дневна доза магнезијума за одрасле жене је између 310 и 320 мг. За одрасле мушкарце износи између 400 и 420 мг. Неки лекари верују да су ове дозе прениске и препоручиће много веће дозе да би исправили недостатак. Препоручене дневне дозе за децу крећу се од 80-360 мг, зато обавезно проверите код детета лекара о додацима.
Таурин нема препоручену дневну дозу.
Опасности
Суплементација магнезијумом и магнезијум тауратом може бити опасна за људе са одређеним ограничењима. Људи са отказом бубрега, нервно-мишићним болестима, цревним опструкцијама или блокадама срца увек треба да добију дозволу лекара пре него што пробају ове производе.
