Садржај
Сви људи заинтересовани за вежбање и улазак у форму мораће да тренирају стомак у неком тренутку своје рутине тренинга. Трбушни мишићи се могу ојачати и ојачати помоћу Аб Свинг-а. Користи гравитациони систем за рад и тонирање мишића стомака. Уређај такође користи клизну технологију која олакшава кретање вежбе, узрокујући мали или никакав утицај на труп. У пределу стомака постоји неколико мишићних група: горњи, доњи и коси мишићи. Аб Свинг тонизира све те мишиће.
Корак 1
Правилно саставите Аб Свинг. Ако уређај инсталирате први пут, строго следите упутства за састављање. Поновно проверите кораке монтаже док их довршавате.
Корак 2
Седите на Аб Свинг и држите каишеве за потпору. Каишеви ће вам помоћи да одржите равнотежу док седите. Обавезно седите у средини седишта тако да се тежина равномерно распореди на опреми.
3. корак
Поставите ноге на места за ослонце за ноге.
4. корак
Прилагодите држање тако да буде близу краја седишта, а ноге испружене.
Корак 5
Подигните стопала, држећи ноге усправно и осетићете како трбушни мишићи вежбају. Спустите стопало и поновите покрет. Радите вежбу угодним темпом, али истовремено изазивајте и „пецкање“ у трбушним мишићима. Управо тај осећај „сагоревања“ јасно говори да користите мишиће стомака.
Корак 6
Зауставите се одмах након броја вежби које је предложио произвођач или када достигнете своју границу. Радите вежбе свакодневно како бисте максимално искористили Аб Свинг машину за вежбање.
