Садржај
Како се ближе летње врућине, мекоћа и умор такође иду заједно. Осећај умора, нерасположења, прекомерног сна, тромости у телу, малаксалости, па чак и демотивације и непродуктивности расту како температура расте. Често може бити тешко ослободити се симптома. Али немојте чекати да се зима врати у лош осећај и схватите шта се дешава са вашим телом. Откријте сада зашто се лети осећамо уморније и знамо шта да радимо да бисмо вам повратили расположење и расположење.
Варијација температуре
Варијације у температури околине, посебно када постоје екстремни и изненадни таласи топлоте, могу проузроковати умор и малаксалост док се тело не прилагоди променама. Током топлијих дана троши се више енергије како би се тело одржало на нормалној температури (приближно 37ºЦ). Тело реагује одмах знојењем, које кожу „освежава“ уклањањем топлоте. Поред тога, крвни притисак пада и проширује вене, чинећи да срце више ради на транспорту кисеоника. Симптоми обично пролазе како се тело навикне на високе температуре, али добро је увек бити свестан других компликација које лето може да донесе.
Дехидратација
Дехидратација је један од најчешћих узрока умора, нерасположења и вртоглавице. Љети тело може да изгуби пуно течности кроз зној и, ако не постоји адекватна замена, може да изазове симптоме као што су сува уста, главобоља, мучнина, мало тамножуте мокраће, умор и замор тела (узрокујући подочњаке и кожу без еластичности). Веома је важно пити најмање два литра воде дневно, посебно када је веома вруће. Надокнађивачи електролита, као што су спортска пића, такође помажу у смањењу симптома. У случају озбиљне дехидрације, важно је што пре потражити медицинску помоћ како би се рехидрација правилно урадила.
Прекомерно сунце
Прекомерна топлота у дане шарених дана и директна сунчева светлост могу проузроковати хипертермију, стање које телесну температуру подиже на преко 40ºЦ. Овај проблем је посебно опасан за децу, старије особе и људе са повишеним крвним притиском, а може бити узрокован топлотним ударом или прекомерном врућином. Хипертермија изазива екстремну исцрпљеност, главобољу, убрзан рад срца, црвену, суву или прекомерно знојење коже, језу, вртоглавицу, мучнину и менталну конфузију. У случају дугог излагања сунцу или врућини, важно је одмах потражити медицинску помоћ. Да бисте избегли хипертермију и топлотни удар, заштитите се од сунца и топлоте у сенци и увек останите хидрирани.
Проблеми са спавањем
Несаница је симптом умора изазваног вишком топлоте који је мање штетан, али подједнако непријатан. Покушај спавања у врло загушљивом окружењу или током лета може бити фрустрирајуће. Према студијама, температуре изнад 25ºЦ отежавају одржавање сна, узрокујући несаницу. Па чак и ако можете да спавате на врућини, спавање неће бити тако мирно као на блажим температурама. Због лаганог сна или несанице, постаје много теже концентрисати се и имати енергије следећег дана. Спавајте с укљученим вентилаторима и увек у близини држите чашу воде и влажни пешкир како бисте се расхладили кад одете на спавање.
