Садржај
Велике су шансе да ћете у неком тренутку свог живота патити од болова због нас у мишићима. Мишићи најбоље раде када се добро негују са правом количином хранљивих састојака и хидратацијом и када се правилно користе, а да нису пренапети. Нажалост, без обзира колико се добро бринете о себи, једног дана ћете одједном осетити оштар бол који се претвара у чвор у вашим мишићима. Мишић може спонтано да одвеже чвор док спавате или се чвор може изненада појавити када покушате да дођете до нечега што је на високој полици у самопослузи. Можда се само туширате и окрећете главу да бисте опрали косу - чини се да се чворови мишића понекад дешавају са мало провокација. Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте их уклонили.
Корак 1
Нанети топлоту на погођени мишић. Ако је бол у мишићима узрокован чвором, а не модрицом, врућина ће помоћи да се мишићи опусте тако да се чвор олабави и распада. Ако верујете да је чвор настао због повреде, нанесите ледени омот и потражите лекара. Топли електрични облози, загрејани гел-пакети и грејни јастучићи за једнократну употребу добро делују на чворове мишића.
Корак 2
Масирајте подручје. Ако познајете доброг масажног терапеута, планирајте да га примите што пре. Ако немате масажног терапеута или нисте у могућности да га посетите, постоје и други начини на које можете масирати мишиће. Ако вам је чвор на нози, моћи ћете лако да га масирате. Морате дубоко масирати то подручје. Нажалост, многи мишични чворови се појављују на врату и раменима и нису им доступни. У тим случајевима можете остати под врућим тушем и пустити да вода дуго пада. После туширања користите масажни јастук или ручни масажер на мишиће.
3. корак
Истежите мишиће мало по мало, најбоље што можете. Ово ће помоћи да мишићи остану на месту где је чвор удаљен од компресије, а самим тим и смањује проблем.
4. корак
Узмите антиинфламаторни лек или мишићни релаксант или попијте чашу вина (али не узимајте ацетаминофен са вином или другим алкохолним пићем).
Корак 5
Као банана и / или таблета калцијума и магнезијума. Понекад су чворови узроковани недостатком минерала попут калијума, магнезијума и калцијума у мишићу.
Корак 6
Нанесите топикалну крему против болова у мишићима. Многе актуелне креме против болова у мишићима дају само тренутно олакшање, међутим, могу бити корисне одмах након масаже. Актуелне креме помажу дискретно опуштање мишића и олакшавају дубљу и ефикаснију масажу.
