Садржај
Надбубрежне жлезде, које се налазе одмах изнад бубрега, су кључна компонента ендокриног система тела. Овај систем је одговоран за производњу и дистрибуцију есенцијалних хормона. Адренални умор се јавља када ниво хормона уђе у неравнотежу и може изазвати симптоме као што су слабост, недостатак енергије, низак крвни притисак и шећер у крви и ниска температура тела. Главни узроци исцрпљености надбубрежне жлијезде су лоша исхрана, стрес, прекомјерна конзумација кофеинских и алкохолних пића и недостаци витамина и минерала.
Адекватна дијета
Једно од могућих решења замора надбубрежне жлезде је побољшање исхране. Према вестима НатуралВаис.цом, појединци који пате од овог стања треба да избегавају слатку храну и многе рафиниране угљене хидрате. Поред тога, треба избегавати алкохолна и кафеинска пића. Свако ко пати од исцрпљености надбубрежне жлезде треба да једе парено поврће због садржаја минерала и хране богате калијумом, као што су банане. Према горе наведеном извору, важно је уносити 3 до 5 грама калијума дневно. Осим тога, храна са пантотенском киселином (која одржава здраве надбубрежне жлезде), укључујући лосос, парадајз, цела зрна, слатки кромпир, карфиол и броколи, треба да се једе.
Витамински и минерални додаци
Витамински и минерални додаци су још једно рјешење за адренални умор. Према веб страници НатуралВаис.цом, пантотенска киселина, магнезијум, цинк, витамин Б-6 и витамин Ц су нутријенти који помажу у правилном функционисању надбубрежне жлезде. Многи доступни мулти-витамински додаци могу да обезбеде већину, ако не и све потребне хранљиве материје.
Кинеско биље
Кинеске биљке су такође познате као помоћ у адреналном умору и користе се хиљадама година. Према сајту АдреналЕкхаустионОнлине.цом, најпопуларније кинеске биљке су: гинсенг, цхангкан и лицорице. Сва три су адаптогене биљке, тј. Прилагођавају се специфичним тјелесним проблемима, у овом случају, стимулацијом функције надбубрежне жлијезде.
Вежбе
Вежбање је још један лек за адренални замор. Неки случајеви су ослобођени неколико сати једноставних вежби. Вежбе - нарочито аеробне - повећавају количину кисеоника који тече кроз крвоток особе, подмлађујући летаргичне ћелије у мозгу.
Једна од најбољих метода вјежбања за борбу против адреналног умора је скок на трамполин. Овај тип вежбе повећава отпорност и циркулацију лимфе, течности одговорне за елиминацију токсина који изазивају исцрпљеност у телу. Консултујте свог лекара пре него што покушате са овом или неком од горе наведених метода.
