Садржај
После пубертета, људско тело обично престаје да расте. То се дешава око 16. године за девојчице и 18 за дечаке. Иако постоји мало доказа који иду у прилог идеји да у одраслој доби можете још више расти и можда развити боље држање тела, постоји неколико начина за стимулисање и максимизирање раста током детињства. Постоји неколико активности које можете радити код куће да бисте расли онолико колико вам генетика дозвољава.
Одговарајући одмор
Хормони раста су супстанце произведене у мозгу које подстичу раст тела до краја пубертета. Производња овог хормона је знатно мања када дете не спава довољно. Одлазак у кревет у право време и спавање укупно осам сати промовисаће правилан раст, укључујући максималну висину.
Истезање
Истезање је ефикасан начин за повећање висине у било којој доби. Иако тело не расте више у одраслој доби, неке вежбе истезања побољшавају држање тела, што човеку често додаје два или пет центиметара у висину, ако нормално корача савијено. Исте ове вежбе могу имати стварни утицај на висину током пубертета како се тело развија. Вежбе за исправљање и јачање кичме трајно помажу у побољшању држања тела и висине. На пример, положај кобре представља истегнуће у коме особа лежи лицем према доле и подиже главу горе док савија леђа и подупире тег длановима руку. Положај мачке се постиже стајањем на рукама и коленима, вишеструким извијањем и спуштањем кичме. Основно истезање ногу и вешање о шипку рукама или коленима такође помажу у подстицању висине.
Дубоки уздах
Вежбе дубоког дисања помажу у повећању кисеоника у телу. Овај додатни кисеоник стимулише раст и такође је опуштајућа вежба. Дишите кроз нос око три до пет секунди, ширећи прса и стомак. Задржите ваздух још три до пет секунди, истегните трбушне мишиће и полако издахните да бисте ослободили ваздух. С друге стране, плитко дисање може ометати раст.
Здрава исхрана
Када једете, ваше тело ослобађа инсулин. Што више једете, више инсулина производите. Спречава правилно ослобађање хормона раста, одговорних за висину. Стога јести веће оброке обесхрабрује максималан раст. Развијте здраве прехрамбене навике које ће трајати цео живот и дајте свом телу гориво потребно за раст. Ако једете мале хранљиве делове, спречићете вишак инсулина да спречи висину.
