Садржај
Ако морате дуже време да седите на тврдој површини или одржавате један положај или сте повредили ноге или доњи део леђа, ризикујете да патите од болова ишијаса. Уз губитак способности манипулисања ногама и стопалима, можда ћете имати стални бол у потколеницама или задњици. Иако у апотекама постоји неколико лекова за ублажавање болова, многи кућни лекови могу бити једнако ефикасни.
Бели лук и хрен
Бели лук богат антиоксидансима, када се једе сиров, подстиче циркулацију крви, ублажава бол и помаже у одржавању тела топлим. То ће вам помоћи да се опустите током избијања ишијаса. Здробите најмање два зуба у пола шоље топлог бивољег млека и конзумирајте два пута дневно током седам дана. Још један ефикасан природни лек против ишијаса је хрен; здробите пола хрена да бисте произвели кашику пасте. Нанесите га равномерно на болно место и покријте га ткивом попут облога. Уклоните након најмање сат времена да бисте ублажили бол.
Сокови и вода
Свакодневно пијте најмање 300 мл сока направљеног од лишћа целера и кромпира. Такође је могуће додати сокове од корења шаргарепе и репе да би се повећала снага и енергија; чај од листа целера такође је користан у ублажавању ишијаса. За ефикасан кућни третман попијте сок од базге или чај који помажу опуштању мишића и смањују бол. Поред тога, можете узимати наизменичне топле и хладне водене купке или наизменично стављати топле и хладне облоге како бисте побољшали циркулацију крви и ублажили бол.
Вежбе
Лезите на поду. Повуците десно колено према левом рамену, док десном руком држите унутрашњост десног стопала. Задржите положај 30 секунди и изведите поступак са другим коленом. Могуће је смањити бол ишијасног нерва пратећи ову рутину око 15 минута сваког дана.
Опште одредбе
Обавезно одржавајте уравнотежену и хранљиву исхрану, не заборавите да спавате на тврдој површини и увек седите усправно кичме. Избегавајте повлачење или ношење превелике тежине. Остали кућни лекови за ублажавање ишијаса укључују облоге од леда за отупљивање болног подручја и употребу ергономског намештаја са лумбалном потпором, што може спречити даље погоршање. Масирајте кашиком топлог сенфиног уља и сецканим белим луком или нанесите кашику гела алое вере (алое вера) за ублажавање болова ишијатског нерва.
