Садржај
Већина жена не воли да ради Папа тест. Процес није болан, али је обично непријатан. Поред физичке нелагодности, многе жене имају проблем са стидом током овог испита, па је способност опуштања током испита важна. Ако су вам мишићи напети, нелагода ће бити већа.
Корак 1
Запамтите да то није ново за лекара. Папа тест је нешто што већина жена ради годишње, а лекар овај и други прегледи раде током целог дана. За вас је ово врло важно питање, али за доктора то је рутински поступак.
Корак 2
Свакодневно радите Кегелове вежбе. Ваше карлично дно чине мишићи и ове вежбе ће вам дати већу контролу над њим. Чак и ако током Папа теста нисте психолошки опуштени, добро развијена мускулатура карлице може бити опуштена у време испита.
3. корак
Узми аспирин пре него што изађеш из куће. То вам може помоћи да се опустите током испита и осећаћете мање нелагодности током поступка.
4. корак
Замолите да користите купатило пре него што се обратите лекару и испразните бешику, чак и ако вам се не да мокрење. Празан бешик током Папа теста учиниће вам мање непријатно. Када се напуни, биће тешко опустити се током поступка.
Корак 5
Дишите дубоко кад уђете у лекарску ординацију и сваки пут кад се осећате нервозно.
Корак 6
Изаберите место на плафону или на врху зида на које ћете се фокусирати док лежите на гинеколошком столу. Теже се опустити током Папа-мазања ако не знате где да потражите.
Корак 7
Следите пример свог лекара. Већина лекара покушава да разговара са пацијентом док има папа тест, посебно ако зна да се осећате нелагодно. Он ће постављати питања и покушати да вас укључи у разговор. Пустите лекара да говори и поступак ће се завршити а да ви то не приметите.
