Садржај
Ако ви или вољена особа имате дијабетес, тада ћете знати колико је важно свакодневно и дугорочно пратити болест. Ниво глукозе указује на кратке промене шећера у крви. Проценат гликозилираног хемоглобина, познат и као ниво ХбА1Ц, показује количину шећера у крви коју су ћелије складиштиле у последња три месеца. Према Америчком удружењу за дијабетес, препоручује се вредност хемоглобина мања од 7%. Предузимање корака за смањење нивоа хемоглобина омогућава вам да појачате ефикасност промена у вашем начину живота или плану лечења.
Корак 1
Једите храну са ниским гликемијским индексом. Америчко удружење за дијабетес препоручује јести одређене „суперхране“ јер су пуне хранљивих састојака и садрже мало шећера. Ове намирнице укључују: пасуљ, бобичасто воће, слатки кромпир, поврће, немасне млечне производе и цела зрна.
Корак 2
Редовно проверавајте ниво глукозе. Да бисте смањили А1Ц, одржавајте глукозу на ниским, стабилним нивоима сталним надгледањем крви током дана.
3. корак
Одржавајте рутину. Будући да једете здраву храну, једење сваког дана у исто време помаже вашем телу да одржи стабилан ниво глукозе у крви.
4. корак
Вежба редовно. Свакодневна брза шетња или чак игра са кућним љубимцем или децом одличан је начин за одржавање тежине и нивоа А1Ц.
