Садржај
Задржавање воде и надимање могу настати исхраном богатом натријумом, смањеним нивоом прогестерона током периода који претходи менструалном циклусу или проблемима са бубрезима. Количину воде у ћелијама тела контролишу нивои калијума и натријума, бубрези и хормони. Употреба диуретика који се могу купити без рецепта, природни диуретици и дијететски суплементи могу уклонити воду из тела и ублажити оток.
Диуретици
У апотекама је могуће пронаћи широк спектар диуретика или таблета за воду (које су апсорбери калијума). Они узрокују да бубрези ослобађају више натријума у урин, због чега минерал извлачи воду из крви. Постоје три различите врсте диуретика које лекар може да препише: штедња петље, тиазида и калијума. Неке таблете садрже све три врсте. За свакодневно отицање може се користити благи диуретик. Лекови за воду који се могу купити без рецепта укључују брендове попут: Диурек, Акуа-бан и Натуре’с Боунти. Мидол се може користити за борбу против предменструалних симптома, као што су оток, умор, бол и главобоља. Будите пажљиви приликом узимања ових лекова, јер ослобађањем вишка воде из тела могу изазвати неравнотежу електролита. Људи са ниским крвним притиском не би требало да користе диуретике. Нежељени ефекти забележени због употребе ових лекова су вртоглавица, главобоља и мучнина. Питајте свог доктора да ли можете узимати диуретике.
Природни диуретици
Бројне намирнице, лековито биље и додаци могу се користити за брисање вишка воде у телу. Једна од главних предности употребе природног диуретика је та што код њих не ризикујете да имате јаке нежељене ефекте, попут оних изазваних таблетама за воду. Нутрициониста из клинике Маио Катхерине Зератски препоручује употребу природних алтернатива, попут клеке, маслачка и ђумбира, а ове биљке се могу купити у облику додатака у продавницама здраве хране и производа. Остало диуретичко биље укључује коприву, коморач и липу. Пијење незаслађеног сока од бруснице је још један начин природног чишћења тела од вишка воде и такође зеленог чаја који има диуретичка својства. Задржавање воде узроковано конзумацијом зелене салате може се смањити додавањем јабуковог сирћета у преливе за салате. Покушајте са другим диуретичким биљем да бисте видели која је опција најбоља за вас.
Промене у исхрани
Храна која помаже избацивању воде из тела су сок грејпа, лимунова вода, шпароге, папаја, ананас, першун и ђумбир. Избегавајте храну која у свом саставу садржи велике количине натријума, јер вишак овог елемента доводи до тога да ћелије задржавају воду попут сунђера. Смањите унос прерађене хране, сосова, сољеног меса, сојиног соса и пржене хране. Америчко удружење за срце препоручује узимање мање од 2.300 мг натријума дневно, што одговара 1 кашичици соли. Уместо соли зачине или зачинско биље зачините храну.
