Садржај
Калијум је есенцијални минерал који се налази у многим намирницама, попут воћа, поврћа, интегралних житарица и лососа. Веома низак ниво калијума може резултирати неколико здравствених проблема - умором, боловима у мишићима, неправилним откуцајима срца и можда смрћу. С друге стране, вишак калијума (5,6 мЕк / Л или више) такође може довести до срчаних проблема и, ако се не лечи, до смрти. Срећом, међутим, постоје начини за смањење високог нивоа калијума.
Корак 1
Изаберите воће и поврће са мало калијума, јер храна са високим садржајем минерала може повећати вашу стопу. Неке намирнице са ниским садржајем калијума укључују јабуке, грожђе, лубенице, боранију, тикве, печурке и паприку.
Корак 2
Кувајте поврће и воће да бисте смањили садржај калијума, а можете и да их потопите у води пре него што их поједете.
3. корак
Обратите пажњу на етикете са храном. Пре куповине паковане хране, конзервиране хране или хране са мало соли, прочитајте етикету и потражите састојке као што су калијум хлорид, КЦИ или К +, јер могу повећати ниво минерала.
4. корак
Смањите унос млека. Млечни производи попут млека и сира могу повећати ниво калијума. Да бисте одржали здрав ниво, смањите унос млечних производа или одаберите замене које нису млечне.
Корак 5
Узмите диуретик, који стимулише бубреге и уклања токсине и вишак калијума у телу. Узмите таблету коју вам је прописао лекар или повећајте унос воде - између 8 и 10 чаша дневно.
