Како се опоравити од повреде стопала

Видео: Самомассаж ног. Как делать массаж стоп, голени в домашних условиях.

Садржај

Упутства
Како
Обавештење
Шта ти треба

Како се опоравити од модрице на стопалу. То понекад траје 6 недеља. Ставите га кад год можете и дајте телу времена да се опорави.

Упутства

Опоравак од повреде стопала

Одмори стопало. Кад год можете, седите и подигните стопало на висини ваших груди. Поставите јастук испод пете да бисте спречили даље повреде притиска.
У прва 2 дана ставите лед у повређено подручје, уклоните га сваких 30 минута.
Прво 3 дана узмите топлу купку. Избегавајте навлаживање повређеног стопала.
Тражите помоћ у ходању: подршку, штап или штаке.
Избегавајте гребање или масирање стопала, осим ако га не препоручи лекар, најбоље је да не додирујете то подручје.
У прва 2 или 3 дана ставите топле облоге у повређено подручје, уклоните их сваких 30 минута.
Измерите температуру. Повишену температуру до 37,5 степени Ц која траје дуже од 24 сата треба пријавити лекару.
Направите тест са ножним прстом, али га немојте користити ако је повријеђен. Притисни палац на нокат. Она ће постати бела, али када уклоните прст, требало би поново постати ружичаста за мање од 6 секунди. Ако нокат остане бијел након тог времена, циркулација у стопалу је угрожена. Позовите свог доктора.
Узмите аспирин или ибупрофен да ублажите бол.

Како

Важно је користити лед за првих 48-72 сата, јер хладноћа доводи до контракције крвних судова. То помаже да се смањи отицање и модрице.
Никада је не стављајте директно на кожу. Дробљени лед најбоље ради.
Топлина је корисна након што почетно отицање изблиједи. То доводи до ширења крвних судова и повећава проток крви у повређеном стопалу, што олакшава зарастање.
Да бисте смањили могуће нуспојаве ибупрофена у желуцу, узмите са храном или млеком.

Обавештење

Никада не узимајте више од шест таблета Ибупрофена за 24 сата. Никада га немојте узимати ако сте алергични на аспирин. Немојте давати овај лек деци млађој од 12 година уколико нисте консултовали свог лекара.
Никада не узимајте више од осам таблета аспирина у року од 24 сата. Не треба га давати деци и адолесцентима, осим ако то није одобрио Ваш лекар.
Ако симптоми трају или ако имате специфична медицинска стања или питања, препоручујемо да се обратите специјалисту. Ове информације нису замјена за професионални медицински савјет или лијечење.