Садржај
- Шта је прехрамбена пирамида?
- Како је створена прехрамбена пирамида?
- Зашто је употреба прехрамбене пирамиде важна за моје здравље?
- Како користити прехрамбену пирамиду?
- Где могу да добијем више информација о прехрамбеној пирамиди?
„Прехрамбена пирамида“ је фраза коју чујемо у вези са исхраном и здрављем. Али шта је прехрамбена пирамида? Како је створена прехрамбена пирамида и зашто је она важна за наше здравље?
Шта је прехрамбена пирамида?
Прехрамбена пирамида, позната као МиПирамид од 2005. године, смерница је здраве прехране коју је предложило Министарство пољопривреде Сједињених Држава. Строго поштовање предлога прехрамбене пирамиде водило би ка бољој исхрани и здрављу.
Прехрамбена пирамида састоји се од одељака који представљају житарице, поврће, воће, уља, млечне производе и месо / живину / рибу / пасуљ / јаја / орашасте плодове - или протеине. Пирамида је мнемотехничко учење које помаже да се ове групе хране прикажу у визуелном облику који олакшава памћење информација.
Како је створена прехрамбена пирамида?
Прехрамбена пирамида се заснива на дневним параметрима које препоручује Министарство пољопривреде Сједињених Држава. Храна укључена у пирамиду и препоручени број порција за сваку групу намирница служе како би се осигурало да потрошачи добијају основне хранљиве састојке за добро здравље.
Изглед прехрамбене пирамиде одражава број предложених порција за сваку групу намирница - зато се зрна која се препоручују у већем броју порција појављују на дну, где је пирамида већа, док соли и масти, које су препоручују се за умерену употребу, појављују се на врху.
Зашто је употреба прехрамбене пирамиде важна за моје здравље?
Људском телу су потребне одређене количине хранљивих састојака, попут витамина и минерала, да би функционисало. Прехрамбена пирамида је дизајнирана да олакша добијање ових хранљивих састојака, чинећи их лакшим за памћење.
Сви смо чули фразу „уравнотежена исхрана“. Прехрамбена пирамида показује ову равнотежу. Храна богата витаминима и минералима, попут интегралних житарица, воћа и поврћа, појављује се на великом крају пирамиде, јер се већина ваше прехране мора ослањати на ову храну. Храна која је мање важна за функционисање тела, попут масти и шећера, појављује се на малом крају, јер ваша дијета треба да садржи мање количине ове хране. Укратко, коришћењем прехрамбене пирамиде загарантовано ћете хранити своје тело оним што му је потребно за здраво функционисање
Како користити прехрамбену пирамиду?
Прехрамбена пирамида показује једноставнији избор хране, представљајући их у формату који је лако пратити.
Када планирате оброке за тај дан, користите прехрамбену пирамиду за избор хране. На пример: када прехрамбена пирамида препоручи шест порција зрна дневно, можете одабрати да уз доручак узмете две кришке смеђег хлеба, део кокица за међуоброк, део смеђег пиринча уз ручак и вечера која укључује шпагете и салату са интегралним колачићима
Где могу да добијем више информација о прехрамбеној пирамиди?
МиПирамид.гов је најбољи извор информација о прехрамбеној пирамиди (погледајте одељак Ресурси). Креирано од стране Министарства пољопривреде Сједињених Држава, МиПирамид.гов вам омогућава да истражите компоненте прехрамбене пирамиде и направите пирамиду дизајнирану за ваше дијететске потребе.
Ако су вам потребне додатне информације, обратите се локалном пољопривредном саветодавном уреду или регистрованом нутриционисти који вам може помоћи да користите пирамиду хране да бисте креирали прави план прехране за вас.
