Садржај
Богато и ароматично кокосово уље стиче популарност као средство за влажење коже и коже, као и као храна. Према веб локацији МаиоЦлиниц.цом, заговорници тврде да кокосово уље може изазвати губитак тежине, повећати енергију, обезбедити трајну ситост и смањити жудњу за угљеним хидратима, мада је неколико ових благодати засновано на клиничким доказима. Иако се кокосово уље генерално сматра безбедним, како за локалну употребу, тако и за конзумацију, оно такође може да угрози ваше здравље, у зависности од ситуације, посебно када се унесе.
Холестерол и болести срца
Кокосово уље богато је засићеним мастима, супстанцом за коју се зна да повећава ЛДЛ или „лош“ холестерол. Висок холестерол и висок унос засићених масти могу проузроковати накупљање плака на зидовима артерија, повећавајући ризик од развоја срчаних болести. Иако је мало вероватно да ће мале количине засићених масти бити штетне, конзумирање високих доза кокосовог уља може бити опасно ако већ имате срчана обољења или ако имате ризик од кардиоваскуларних проблема. Посаветујте се са својим лекаром пре него што додате значајне количине кокосовог уља у вашу исхрану, посебно ако у породичној историји имате срчана обољења.
Добијање на тежини
Иако га промотери и трговци кокосовог уља често превише хвале као помоћ у мршављењу, вероватније је да ће кокосово уље добити више килограма него што ће га изгубити. Као што МаиоЦлиниц.цом објашњава, кокосово уље производи скоро 120 калорија и 13 г масти по кашици, довољно да дода значајне калорије вашем менију, посебно ако намерно конзумирате кокосово уље. Ако имате прекомерну тежину, гојазност или имате здравствених проблема повезаних са тежином, телесна масноћа коју додаје кокосово уље може погоршати ваше здравствено стање.
Тешкоће са варењем
Неким људима конзумација кокосовог уља, посебно у великим количинама, може проузроковати дијареју или узнемирени стомак. Ако једете нискокалоричну дијету, кокосово уље може бити нарочито вероватни фактор који изазива нелагодност у пробави. Да би се избегли ови проблеми, препоручује се да се кокосово уље конзумира у малим количинама током целог дана, уместо да се уносе велике дозе одједном.
Алергија
Иако кокосово уље није чест алерген, неки људи могу искусити нежељене реакције након што га конзумирају или локално користе. Мањина људи алергичних на орашасте плодове такође је алергична на кокосов орах, а неки појединци могу ући у анафилактички шок или доживети друге озбиљне симптоме након конзумирања производа направљених од кокосовог ораха. Према Стевеу Гупти, стручњаку за алергије, људи са алергијом на латекс могу искусити унакрсне реакције са неким воћем и орасима, укључујући кокосов орах. Ако сте алергични на орашасте плодове или латекс, обратите се свом лекару пре употребе кокосовог уља.
