Садржај
Било у фудбалу, рагбију или фудбалу, шутирање лопте укључује мишиће бутина - квадрицепс и тетиве - као и глутеусе. Поред тога, мишићи кука и стопала, као и рамена, делују током припреме ударца, контакта и после ударца.
Припрема
Када трчите да бисте шутнули лопту, правите последњи корак, подупирете једну ногу и ударате другом, повлачећи је назад да бисте погодили лопту. Глутеуси и тетиве, као и адуктори, контролишу кукове. Хамстрингс и квадрицепс се савијају и продужавају колена, а плантарни флексори савијају зглобове. Мишићи стомака и доњег дела леђа стабилизују труп, а делтоиди раменом облажу лопту.
Контактирајте и пратите
Ваша нога за ударање зависи од тетиве колена, адуктора кука и глутеуса за контролу кука током контакта и тетиве кољена. Мишићи преносе силу на лопту и, надамо се, она иде тамо где желите да довршите додавање или постигнете гол.
