Садржај
Три су главна покрета у одбојци: наслов, подизање и рез. Свака екипа може додирнути лопту највише три пута пре него што је пошаље на другу страну мреже. Тим ће генерално покушати да се придржава стратегије смањења наслова, иако је блокирање додатни покрет који се користи као одбрамбени механизам.
Наслов
Наслов је основни покрет у одбојци. Користи се за примање сервиса или за реаговање на противников напад. Играч треба да држи руке подаље од тела под углом од 90º, руку заједно и савијених колена. Лопта треба да дође у контакт са подлактицама, одмах изнад зглоба. Након контакта, руке треба да буду усмерене на мету. Прекомерно замахивање рукама уобичајена је грешка у побољшању наслова, али то треба избегавати јер лопта може доћи у контакт са зглобовима или рукама. Први наслов треба да буде усмерен на дизача како би могао подићи лопту нападачу.
Дизање
Подизање је обично покрет са предње линије или играча који су близу мреже. Колена морају бити савијена, а руке испружене око 10 цм до 15 цм изнад главе. Прсти треба да буду одвојени како би имитирали облик лопте; направите троугао палцима и кажипрстима. Лопта ће успоставити контакт са прстима одмах изнад линије косе. Након контакта, руке треба пружити према играчу који ће примити лопту, зауставити покрет када су руке потпуно испружене. Овај покрет се мора изводити у координацији како би се избегло „држање“ лопте. Лопта ни у једном тренутку игре не може да се заустави.
Исеци
Рез је интензиван покрет који укључује играча који је близу мреже. Циљ је послати лопту на другу страну према поду како противничка екипа не би имала времена да је спречи да додирује под. Играч мора да приђе са два припремна корака пре скока. Пета треба да буде равна, са лактом подигнутим до нивоа рамена. Подлактица ће се подићи са руком близу главе у отвореном и опуштеном положају. Контакт са лоптом остварује се дланом. Лакат мора да се заљуља напред како би играч могао применити силу на штрајк. Непрекидно кретање је од суштинског значаја за давање снаге и брзине. Ударање лопте затвореном песницом није дозвољено и играчи би требало да избегавају радње попут „бацања кугле“ или „сервиса за тенис“, наводи „Воллеибалл Ворлд Виде“.
Блокирати
Блокирање је одбрамбени покрет који се користи када противнички тим покушава да нападне лопту. Играч мора бити близу мреже и скакати истовремено са противником да би успешно блокирао. Руке се користе за продужавање висине на мрежи, а прсти треба да буду одвојени ширином лопте. Руке би требале бити чврсте и, кад је то могуће, играчи би требало да покушају рукама да дођу мало изнад мреже како би послали лопту назад на супротну страну. Додиривање мреже је забрањено. Када блокирате, неопходно је да тело буде поравнато са мрежом. Играчи позиционирани напред имају углавном подигнуте руке и спремни су да блокирају напад.
