Садржај
Плантарни фасциитис је чест узрок болова у петама, посебно код тркача и других особа које треба да стоје дуже време. Једном када се фаситис завлада, релативно га је лако решити. Са правилним вежбама и потпором лука, посебно променом ципела, плантарни фасциитис може нестати онолико изненада колико је започео.
Плантарни фасциитис
Плантарни фасциитис се јавља када се комад ткива који повезује пету са ножним прстом и пролази дуж врха стопала упали. Комад ткива или плантарна фасција обично апсорбује шок стопала при сваком кораку. Једном када је тканина изузетно оптерећена или је под претјераном напетошћу, тканина ће се поцепати и набрекнути. Гојазност, равна стопала, одређене врсте вежбања, попут трчања и плесања и дугих стајања или ходања, могу изазвати стрес или напетост.
Знаковити знак плантарног фасциитиса је оштар бол у луку или пети стопала. То се обично дешава ујутро, након првих корака дана. Чим вам је стопало топло, бол обично пролази. Међутим, без лечења и пажње, бол ће се само погоршати и може довести до других проблема са стопалом, коленом, куком или леђима и на крају променити начин ходања.
Твоје ципеле
Ваше ципеле играју важну улогу када је у питању плантарни фасциитис. Отворене ципеле, као што су папуче или сандале, високе потпетице или било које друге ципеле без носача лука могу много да допринесу напетости стопала, посебно ако их носите стално. Да бисте смањили ризик од плантарног фасциитиса, носите ципеле са одговарајућим лучним носачем. Иако су обично скупље, трајаће дуже и толерантније ће стопати. Најбоље и најудобније ципеле за плантарни фасциитис су једноставне патике за трчање, иако након неког времена имају тенденцију да изгубе ослонце и потребна им је замена.
Ако требате да носите равне ципеле или ако вам се једноставно не свиђа изглед ципела са заштитом за сводове стопала, уметак за лук можете купити у било ком супермаркету или апотеци. Обично помажу у ублажавању напетости и одржавању стила.
