Садржај

• Упутства
• Како
• Шта ти треба

Ендорфини су група пептидних хормона који се природно производе у мозгу и који, када се пусте у крвоток, повећавају праг вашег тела за бол и утичу на ваше емоционално стање. У својој хемијској структури ендорфини су веома слични морфијуму. Постоји неколико ствари које можете урадити да бисте их продуцирали и побољшали расположење.

Упутства

Ослобађање ендорфина у крвоток узрокује еуфорију (Слика зимске еуфорије Војциецха Гајде из Фотолиа.цом)

1. Вежбајте вежбе са интензитетом. Већина спортиста може да посведочи о "тркачкој еуфорији" која се понекад осећа када тестира границе тела. Ендорфини се ослобађају у крвоток када вежбате напорне вежбе које дозвољавају вашем телу да прекорачи границу физичког бола и његових ограничења, и може вас оставити да се осећате еуфорично.

2. Слушајте мирну музику, као класичне и инструменталне селекције. Откривено је да полусатна аудиција ове врсте музике ослобађа ендорфине у крвотоку, чији је ефекат једнак ефекту мишићног релаксанта познатог као Диазепам.

3. Узми мало зачињене хране.Зацињена храна мозе узроковати да мозак ослободи ендорфине у крвоток, јер схвата да су уста у пламену и да мозгу треба "хемијски рељеф".

   
   

4. Проведите неко време на сунцу. Прекомерно излагање светлости такође може довести до ослобађања ендорфина у крвоток.

5. Усвојите здрав сексуални живот. Интензиван ужитак има исти ефекат као и интензивни бол у производњи ендорфина.

6. Смијте се и плачите. Неки људи тврде да смех за десет минута може понудити најмање два сата безболног сна за оне који пате од болних болести. Неки истраживачи кажу да тело баца ендорфин у крвоток како би смањило бол када прође кроз неке емоције које изазивају сузе.

7. Једи нешто слатко. Ове намирнице стимулишу путеве задовољства вашег мозга и ослобађају ендорфин у крвоток. Нажалост, када се заврши кратка еуфорија изазвана шећером, ефекат ендорфина је готов, а ви се осећате уморно и исцрпљено.

Како

• Поред промена расположења, неки научници тврде да ендорфини јачају наш имуни систем, снижавају крвни притисак и чак успоравају процес старења нашег тела.
• Понекад ослобађање ендорфина у крвотоку може да промени ваше расположење, али понекад нема ефекта.

Шта ти треба

• Вежба
• Цалм мусиц
• Зачињена храна
• Сунлигхт
• Здрав сексуални живот
• Смех
• Сузе
• Свеетс