Садржај
Менталне болести су класификоване као психолошко или бихевиорално одступање од нормалних облика понашања и негативно утичу на живот пацијента. Примери укључују расположење, психотичне поремећаје, поремећаје исхране и анксиозност. Једном када се потпуно утврди, менталну болест је тешко спречити. Али ако знате знаке упозорења и предузмете превентивне мере у раним фазама болести, можете избећи најгоре сценарије.
Корак 1
Знајте историју своје породице. Често се ментална болест наслеђује. Ако имате породичну историју одређеног поремећаја, вероватније је да ћете у неком тренутку свог живота утицати на њега. Откријте постоје ли поремећаји у породици и одмах се обратите лекару или психологу ако сумњате у сопствено ментално здравље.
Корак 2
Разговарајте о трауматичним догађајима које сте прошли. Будите проактивни када се суочавате са стресним ситуацијама, попут смрти рођака, развода, случаја насиља или катастрофе. Разговарајте о својим осећањима у вези са догађајем са пријатељима, породицом или саветником.
3. корак
Знајте знакове упозорења. Ако се осећате емоционално неуравнотежено, предузмите потребне мере предострожности и потражите помоћ лекара или психолога. Ако имате чудне мисли, осећате се усамљено, депресивно или претерано раздражљиво, а ако имате проблема са јелом или спавањем, то могу бити знаци емоционалних проблема, са којима би требало решити што је пре могуће.
4. корак
Предузмите неопходне кораке да бисте остали ментално и емоционално здрави. Баш као што вежбате и једете здраву храну да бисте спречили болест, важно је да у свој свакодневни живот уврстите технике опуштања и ублажавања стреса како бисте избегли менталне и емоционалне проблеме. Сазнајте о предностима вежби за дубоко дисање, медитације, вођења дневника (бележење сопствених искустава, утисака и идеја у дневник) и многих других стратегија које побољшавају ментално здравље. Откријте која је за вас најприкладнија.
