Садржај
Суплементи гвожђа се генерално препоручују у борби против анемије. Нажалост, унос овог минерала може проузроковати компликације, као што је затвор. Знаци констипације укључују неправилан рад црева или тврду столицу. Ако се не лечи, ово стање може довести до других проблема, као што су накупљање гасова и надимање. Међутим, постоје начини за спречавање и исправљање затвора изазваног узимањем суплемената гвожђа.
Корак 1
Покушајте узимати додатке гвожђа уз оброк. Питајте свог доктора да ли их можете узимати са храном како бисте смањили ризик од затвора. Обично се ради боље апсорпције суплементи узимају на празан стомак.
Корак 2
Вежба редовно. Кретање телом промовише редовно пражњење црева и здравље дигестивног система. Бављење било којом врстом физичке активности три до пет пута недељно спречава затвор. Покрените се, возите бицикл по кварту, пливајте или се придружите спортском тиму.
3. корак
Узмите пуно воде да омекшате столицу. Стврдњавање столице је уобичајено у периодима констипације изазване уносом суплемената гвожђа. Повећајте унос течности да бисте одржали цревни систем трајно хидрираним и подстакли транзит столице. Пијте осам чаша воде дневно.
4. корак
Једите најмање пет порција воћа и поврћа дневно. Дијета са мало влакана доприноси реткој цревној активности. Избегавајте масну храну која успорава варење, а уместо тога имајте здраву исхрану богату воћем, поврћем и интегралним житарицама како бисте олакшали и регулисали рад црева. Ако је потребно, узимајте додатке влакнима у течности или капсули.
Корак 5
Покушајте да узимате додатак гвожђа са спорим ослобађањем. Доступно је неколико опција за спречавање затвора. Ако кућни лекови не побољшају или излече ваше стање, замолите свог доктора да назначи додатак гвожђа са спорим отпуштањем или мањом дозом.
