Садржај
Многи људи узимају витаминске додатке или зато што их је лекар препоручио или зато што су њихове дијете недовољне да задовоље нутриционистичке потребе свог тела. Не постоји "најбоље" време за узимање витамина, јер свако ради другачије. Али ево неких општих смерница које ће вам помоћи да одредите шта вам одговара.
Енергија
Одређени витамини дају људима расположење и помажу у одржавању енергије током дана. Ово посебно важи за групу витамина Б, па се препоручује да се узима ујутро.
Витамини растворљиви у мастима
Витамини А, Д, Е и К, рибља уља и коензим К10 најбоље раде када се узимају с масном храном, јер масноћа помаже тијелу да их апсорбује. Стога вам може помоћи да узимате ове витамине уз ручак јер овај оброк често има највећи садржај масти.
Авоидинг Цаффеине
Кофеин често спречава апсорпцију витамина. Избегавајте узимање витамина са чајем, кафом или безалкохолним пићима са кофеином. Сачекајте најмање сат времена након што сте узели пиће за најбоље резултате.
Цоллабораторс
Неке витамине треба узети заједно. На пример, калциј неће бити апсорбован од стране тела без адекватне количине витамина Д. Зато је најбоље да се ти витамини узму у исто време да би се повећала апсорпција.
Минерали и аминокиселине
Минерални додаци (као што су гвожђе, калцијум и магнезијум) и аминокиселине (као што су лизин и триптофан) преферирају окружења богата желучаним киселинама. Најбоље је узимати ове додатке без хране, или непосредно прије оброка. Поред тога, најбоље се апсорбују када се узимају појединачно.
Минералне и аминокиселинске додатке треба узимати пре оброка (Цомстоцк / Цомстоцк / Гетти Имагес)
