Садржај
Пукнути лигамент се јавља када је зглоб уплетен или преоптерећен. Већина ових прекида се јавља у коленима или глежњевима. Могу се десити и када се баве спортовима који захтевају енергичне покрете, као што су тенис или фудбал. Када се лигамент руптира, повређена особа обично чује пуцкетање. Може бити веома болно, али се може лечити. Потражите медицинску помоћ ако имате више покиданих лигамената.
Ице
Често ломљени лигаменти могу трајати око осам недеља да би се излечили. Током процеса оздрављења, повређена особа треба третирати подручје ледом. Ови поремећаји могу резултирати екстремним отицањем, а лед ће смањити овај и бол. Напуните врећицу ледом и ставите је у повређено подручје најмање 15 до 20 минута дневно како бисте смањили отицање.
Раисе
Подизање захваћеног подручја помаже у смањењу протока крви на мјесту, што олакшава смањење отока. Ако сте сломили лигамент стопала или колена, подуприте га у столици или руци кауча тако да се подигне. Ако сте пробили лигамент у грудима, лезите на страну која није била погођена, тако да је повређена страна већа од друге. Такође, ако је руптурирани лигамент у пределу грудног коша, консултујте се са стручњаком јер може бити неопходно користити анти-инфламаторни лек.
Иммобилизер
Имобилизујте руптурирани лигамент помоћу имобилајзера. Ако је повреда у колену или нози, купите основни имобилајзер у продавници спортске опреме. То може помоћи тако што ћете подупријети повреду како бисте смањили отицање. Уверите се да траке имобилизатора нису превише стегнуте тако да се отеклина не погорша.
Истезање
Растегнути лигамент неколико пута дневно. Након што се одморите неколико дана, започните рутину истезања. То ће помоћи у повећању покрета мишића који је повређен. Медицински стручњак може препоручити рутину вјежбања која најбоље одговара вашој озљеди. Не преоптерећујте мишиће, полако вјежбајте да бисте повратили мобилност.
