Садржај

• Симптоми
• Узроци
• Супплементс фор Адренал Фатигуе
• Промене у исхрани за лечење адреналног умора
• Промене у начину живота

Надбубрежни умор узрокује широк спектар симптома који се фокусирају на осјећаје физичког и менталног умора и осјећај да се не осјећате "добро". Ако осећате да патите од адреналног умора, вероватно се питате шта да урадите. Прехрамбени додаци могу помоћи да ваше адреналне жлезде правилно функционишу, али оне не би требале бити ваша једина опција.

Прехрамбени додаци могу помоћи да ваше адреналне жлезде правилно функционишу, али оне не би требале бити ваша једина опција (БананаСтоцк / БананаСтоцк / Гетти Имагес)

Симптоми

Према Центру за нутриционистичку медицину у Сједињеним Државама, симптоми адреналног умора укључују жеље за соли, дехидрацију и жеђ, несаницу, анксиозност и нервозу, опћи осјећај умора, низак либидо, добитак или губитак тежине и хормонску неравнотежу.

Пројект АВАРЕ додаје да ако имате замор надбубрежне жлијезде, можете показати и образац исцрпљености ујутро и поново усред поподнева, с максимумом енергије након шест сати и опет осјећајем умора за девет нигхт. Други симптоми замора надбубрежне жлијезде могу укључивати повећане симптоме ПМС-а, благу депресију, летаргију, слабост, конфузију, затвор и дијареју.

Узроци

Надбубрежне жлијезде производе различите врсте хормона, укључујући кортизол и адреналин, који се користе за рјешавање акутних стресних ситуација. На почетку људске историје, овај излаз је био неопходан да би се суочили са тренутним стресовима. Али у савременом животу, људи су стално под стресом, а надбубрежне жлезде не могу произвести праву количину хормона јер су увек фокусиране на слање хормона стреса. Резултат је замор надбубрежне жлијезде.

Супплементс фор Адренал Фатигуе

Да бисте лечили умор надбубрежне жлезде, можете користити суплементе, и иако помажу у свеукупном здрављу и добробити, њихова ефикасност ће бити боља када се комбинују са другим третманима.

Додаци адреналном замору треба да укључују витамин Ц, од 2.000 до 4.000 мг дневно; витамин Е, 800 ИУ дневно, и Б комплекс као што је назначено на паковању. Ови елементи ће заштитити ваш имунолошки систем, обновити енергију и смирити осећај стреса. Ако се осећате депресивно, додатак кантариона може помоћи да подигнете ваше расположење; пратите препоруке о дозирању на паковању.

Промене у исхрани за лечење адреналног умора

Још један ефикасан начин за лијечење умора надбубрежне жлијезде је промјена прехране. Укључите више целих зрна, сложене угљене хидрате, витке протеине, маслиново уље, ланено семе и рибље уље. Повећајте унос поврћа и воћа и побрините се да уносите много влакана. Ако жудите за соли, користите морску сол уместо обичне соли. Избегавајте храну као што су обични угљени хидрати, прерађени шећер, кофеин и хидрогенизоване масти.

Промене у начину живота

Да бисте излечили умор надбубрежне жлезде, поред промена у исхрани и употреби додатака исхрани, требало би да промените начин живота. Фокусирајте се на смањење стреса, одмора и вежбања. Научите технике редукције стреса, као што су јога или медитација, и покушајте их укључити у свој свакодневни живот. Остатак вам је потребан, али имате довољно времена да спавате и пробудите се, и одспавајте сваки дан ако вам је потребно. Коначно, вежбајте сваки дан. Вежбање помаже да се ослободи стреса, побољша здравље и побољша ваше расположење.