Садржај

• Симптоми
• Узроци
• Додаци за замор надбубрежне жлезде
• Промене у исхрани за лечење умора надбубрежне жлезде
• Промене животног стила

Надбубрежни умор узрокује широк спектар симптома који се усредсређују на осећај физичког и менталног умора и осећај да се не осећају „добро“. Ако осећате да патите од умора надбубрежне жлезде, вероватно се питате шта са тим учинити. Прехрамбени додаци могу помоћи надбубрежним жлездама да правилно функционишу, али не би требало да буду једина опција.

Симптоми

Према Америчком центру за нутриционистичку медицину, симптоми надбубрежног замора укључују жудњу за сољу, дехидрацију и жеђ, несаницу, анксиозност и нервозу, општи осећај умора, низак либидо, дебљање или губитак килограма и хормонску неравнотежу.

Пројекат АВАРЕ додаје да ако имате надбубрежни умор, такође можете демонстрирати образац исцрпљености ујутру и поново средином поподнева, са врхунцем енергије после шест сати и осећајем умора поново до девет сати ујутру. ноћ. Остали симптоми надбубрежног замора могу укључивати појачане симптоме ПМС-а, благу депресију, летаргију, слабост, конфузију, затвор и дијареју.

Узроци

Надбубрежне жлезде производе неколико врста хормона, укључујући кортизол и адреналин, који се користе за решавање акутних стресних ситуација. Током ране историје људских бића, овај излаз је био неопходан за суочавање са тренутним стресовима. Међутим, у модерном животу људи су стално под стресом, а надбубрежне жлезде нису у стању да произведу тачне количине хормона јер су увек усредсређене на слање хормона стреса. Резултат овога је умор надбубрежне жлезде.

Додаци за замор надбубрежне жлезде

За лечење умора надбубрежне жлезде можете да користите суплементе, и иако они помажу у општем здрављу и благостању, њихова ефикасност ће бити боља у комбинацији са другим третманима.

Додаци за замор надбубрежне жлезде треба да садрже витамин Ц, од 2.000 до 4.000 мг дневно; витамин Е, 800 ИУ дневно и Б комплекс, како је назначено на паковању. Ови елементи ће заштитити ваш имунолошки систем, вратити енергију и смирити осећај стреса. Ако се осећате депресивно, додатак кантариона може вам помоћи да подигнете расположење; следите препоруке за дозирање на паковању.

Промене у исхрани за лечење умора надбубрежне жлезде

Још један ефикасан начин лечења умора надбубрежне жлезде је промена начина исхране. Укључите више интегралних житарица, сложених угљених хидрата, немасних протеина, маслиновог уља, ланеног семена и рибљег уља. Повећајте унос поврћа и воћа и уносите пуно влакана. Ако жудите за соли, уместо обичне соли користите морску. Избегавајте храну попут једноставних угљених хидрата, прерађеног шећера, кофеина и хидрогенираних масти.

Промене животног стила

Да бисте излечили замор надбубрежне жлезде, поред промена у исхрани и коришћењу хранљивих додатака, морају се унети и промене у вашем начину живота. Фокусирајте се на смањење стреса, одмор и вежбање. Научите технике смањења стреса, попут јоге или медитације, и покушајте да их укључите у свој свакодневни живот. Набавите остало што вам треба, али имајте довољно времена за спавање и буђење и дремајте сваки дан ако је потребно. На крају, вежбајте сваки дан. Вежбање помаже у ублажавању стреса, побољшању здравља и улепшавању расположења.