Садржај
Постоје две врсте течне исхране: оне које је прописао лекар и оне без рецепта. Течне дијете под медицинским надзором се често препоручују особама којима је дијагностификована гојазност и којима је потребно да пре операције или из других здравствених разлога изгубе значајну количину тежине. Они су праћени код куће и могу радити у готово свакоме са било којим здравственим стањем када се правилно изведе. Као и код сваке дијете, вагате се свако јутро и морате бити опрезни да не изгубите више од 1 фунте недељно.
Упутства
-
Развијте начине за рјешавање ваше глади. Течна дијета достиже 400 до 800 калорија дневно, тако да ћете се вероватно осећати гладни и недостајати енергије. Требало би да испланирате своје жеље и одлучите се на одговарајући начин да се носите са овом глади. Вјежбајте медитацију или се придружите лаганој класи вјежбања као што су јога или пилатес, лагану шетњу, прочитајте књигу или гледајте филм када осјетите да жеља почиње. Размислите о вођењу дневника и запишите оно што осјећате на тај дан и реакције које имате с недостатком чврсте хране.
-
Конзумирати значајну количину сокова од поврћа. Изаберите сокове који имају висок садржај влакана без много калорија или шећера. Ако више волите укус слатких сокова, попијте их ујутро како бисте могли да сагорите вишак шећера и калорија током свакодневне рутине.
-
Попијте чајеве и воду и попијте супу. Док су топла и хладна пића добра, избегавајте оне са шећером, конзервансима или аромама. Ако морате попити кафу, конзумирајте је ујутро јер може дехидрирати тијело.
-
Изаберите протеинске шејкове или пића за замену оброка. Избегавајте дијете које се хране и одлучите се за пића која замјењују оброке јер садрже више витамина, минерала и храњивих твари без доданих умјетних састојака. Они могу пружити потпуно храњив оброк за ваше тијело и долазе у различитим окусима као што су јагода, ванилија и чоколада.
-
Једите мало на вечери ако се осјећате вртоглаво. Док течна дијета за мршављење функционише, може доћи до вртоглавице, мучнине или претјераног умора без чврсте хране. Изаберите исечак мршавих протеина и поврћа и држите лагани оброк како бисте избегли сметње у вашим циљевима губитка тежине. Мали чврсти оброк такође може помоћи да се стабилизује шећер у крви како би се смањила свака вртоглавица.
