Садржај
Без обзира на године, бављење смрћу мајке подиже све врсте емоција. Мајке обично штите своју децу, а сада, када је детету највише потребна безбедност, она више није присутна. Могуће је носити се са болом губитка, чак и ако је то претежно, уз помоћ ових корака.
Упутства
-
Прихватите своја осећања, без обзира колико се тешко суочила са њима. Можете да зажалите што сте рекли или што нисте рекли. Можда ћете имати проблема да прихватите ставове своје мајке ако је ваша породица дисфункционална. Обрадите ове емоције. Водите дневник како бисте се бар једном или два дана бавили осећањима о мајци и њеној смрти. Чак и ако никада раније нисте урадили дневник, почните одмах. Користите га да бисте разумели своја осећања. Разговарајте с неким коме вјерујете. Понекад овај пријатељ само треба да вас чује како плачете док се сећате добрих и лоших ствари ваше мајке.
-
Држите се своје духовности или вере. Духовност вам даје наду за будућност, чак и ако испитујете Бога. Размислите о свом испитивању и тешкоћама вашег путовања.
-
Схватите да жалост траје од једне до две године. Швајцарски доктор, др Елисабетх Кублер-Росс, урадила је опсежне студије о фазама жалости и открила је да је транзиција обележена са пет фаза, које укључују порицање, бес, преговарање, депресију и прихватање. Можда нећете искусити сваку од ових фаза, али схватите да је процес дугачак. Такође можете проћи кроз фазе у различитим редовима. Узмите си времена за оплакивање, укључујући одузимање радног времена, када је то могуће, до годину дана након њене смрти.
-
Придружите се групи за подршку када сте спремни. Подршка других у сличним ситуацијама омогућава вам да видите и охрабрујете друге. Поред помагања другима, можете препознати и проблеме који вас муче.
-
Потражите стручну помоћ ако траје дуго трајање жалости, што доводи до стања депресије, или ако почне да утиче на вашу рутину.
Како
- Запамтите да дјеца и одрасли реагирају на жаловање другачије (види Ресурси). Чак и различите старосне групе различито реагују на жалост. Помозите деци да изразе своје туге нудећи помоћ и наду, дајући загрљаје и удобност, дозвољавајући им да изразе питања и емоције и одговоре на питања.
