Садржај
Фиксна шипка вам омогућава да извршите неколико вежби за развој горњег дела тела. Ова шипка, фиксирана притиском, обично се уграђује у распону врата. Омогућава вам да направите шипке са пронатед и супинатед отисака, подизање перја и друге вјежбе. Инсталирање фиксне траке се може обавити брзо, али постоји неколико савјета које можете узети у обзир да бисте добро обавили посао.
Упутства
-
Користите меру траке да одредите одговарајућу висину фиксне траке. Носачи који долазе са комплетом шипки требају бити постављени око 30 цм изнад висине рамена. То ће осигурати да удобно дођете до шипке, а да при томе не испружите превише руке.
-
Поставите конзоле на жељену локацију на оквире врата. Оловком означите рупе на којима ћете ставити вијке. Требало би да поставите заграде у средину оквира. Уверите се да су заграде исправно поравнате помоћу мерне траке да бисте били сигурни да је шипка равна.
-
Уклоните држаче и помоћу електричног или ручног одвијача направите малу 2мм рупу у оквиру врата гдје сте направили ознаке. Ово ће вам помоћи да пронађете трагове када вратите заграде на врата.
-
Причврстите носаче на оквир врата тако што ћете поравнати рупе у држачу са рупама које сте направили. Одвијачем причврстите вијке који су испоручени са фиксним китом док се не учврсте и учврсте.
-
Поставите шипку у заграде. Морат ћете поставити шипку изнад заграда, а затим је повући према доље.
Како
- Пазите да поставите фиксну шипку у сигуран и чврст оквир.
Шта ти треба
- Ручни или електрични одвијач
- Пенцил
- Тапе меасуре
