Садржај

• Каша
• Јаја
• Јогурт
• Поврће

До краја године, већина деце се навикава на чврсту храну у својој исхрани и мање зависи од мајчиног млека за њихове прехрамбене потребе. Доручак је добра прилика за експериментисање са намирницама које ће бити задовољавајуће, здраве и уживати у овој старосној групи. Важно је обезбедити разне опције и да су делови довољно мали да дете лако прогута.

Једногодишња деца су спремна за разноврсну храну за доручак (храњење дете слике од НиДерЛандер из Фотолиа.цом)

Каша

Зобена каша је одличан избор за једногодишњи доручак, али је најбоље да га припремите уместо да користите оне инстант пакете, који често имају различите укусе и висок садржај шећера. Такође је боље припремити кашу са млеком уместо воде. Деца у овом узрасту треба да пију млеко уместо обраног, јер брзо расту и требају калорије, наводи МедлинеПлус, Национални институт за здравље. Да бисте засладили зобену кашу, додајте сос од јабука или друге замућене плодове, као што је банана. Такођер можете додати грожђице грожђа, али је боље да их прво навлажите и мијесите вилицом.

Јаја

Јаја су веома хранљива за једногодишње бебе и велики извор протеина. Нека деца су алергична на њих, али је алерген јасан, а не жумањак. Најбоље је служити куване, поширане или кајгане жуманце. Након кувања јаја, само одвојите жуманце и истисните га у мало млека, јогурта или нечег сличног. За умућене жумањке, разбијте јаје и одвојите жумањак, затим га лагано истресите млеком и скухајте у посуди помазаној са маслиновим уљем или маслацем. Уверите се да је жумањак потпуно куван. За додатну исхрану, додајте пире од поврћа.

Јогурт

Јогурт је лак за бебу да се пробави и благотворно утиче на здрав раст, нарочито када је направљен од пуномасног млека. Користите чисти јогурт да бисте избегли шећер и омогућили већу флексибилност приликом додавања арома. Добар избор су сокови од јабука са циметом или нарезане брескве, банане и купине. Такође можете додати пшеничне клице, што доприноси додатном нутриционом оптерећењу протеина, гвожђа, витамина Б и Е и фолне киселине за дјететов доручак. Направите витамин са јогуртом, са било којим од ових састојака или експериментишите са другима као што је сок од мркве или бундеве.

Поврће

Поврће можда није традиционални избор за доручак бебе, али када се припрема и адекватно зачињава, може бити укусан додатак дјететовом јутарњем оброку. Слатки кромпир је богат витамином А, бета каротеном и калијумом, између осталих витамина и минерала. Кувани комади слатког кромпира и јабука, гњечимо заједно и додамо мало воде ако је потребно направити добру комбинацију. Изненађујуће, многа мала деца воле авокадо, који садржи више калијума од многих других плодова. Одрежите зреле авокаде на мале комаде или их прелите умаком од јабуке или крушке.