Садржај
Да ли желите да се придружите посматрачима тежине, али јесте ли забринути колико то кошта? Знајте да можете да пратите тежину код куће бесплатно, све док знате неке једноставне карактеристике и сами креирате систем бројања. Научите како да направите Веигхт Ватцхерс бесплатно код куће.
Упутства
-
Прво што треба да урадите је да израчунате колико тачака посматрача тежине имате дозвољено сваки дан. На дну је линк како израчунати дневни лимит бодова за гледаоце тежине. Заснован је на висини, тежини и нивоу активности. То ће бити ваш циљ за колико поена можете јести сваки дан. Такође, добићете 35 флексибилних поена! Можете их користити како желите или изгубити већу тежину у Тежим посматрачима - покушајте да их не изгубите.
-
Сада када знате колико поена можете јести сваки дан, требали бисте израчунати колико је поена у храни коју једете. На дну странице постоји могућност да то урадите код куће. Такође можете израчунати бодове посматрача тежине користећи веб сајт као што је вебмиллхоусе.цом, који то израчунава за вас. Постоје и сајтови који имају опште листе бодова посматрача тежине, као што су хттп://куиддити.цц/рацхел/диет/ввфоодс.хтм.>
-
Укључите физичку активност! Будите активни да помогнете у мршављењу. Обавите активност од 20-25 поена недељно. Добар калкулатор можете наћи на хттп://ввв.меганандјацк.цом/поинтс_цалцулатор.хтм.>
-
Направите систем бројања! Чувари тежине су веома успешни јер се људи сваке седмице вагају и сазнају више о губитку тежине. Направите сопствени клуб за гледаоце тежине и позовите породицу и пријатеље. Сваке недеље вагајте и славите своје успехе. Поделите нова открића хране, рецепте и стратегије. Ово ће вас држати на правом путу да изгубите тежину и да будете успешни са програмом Веигхт Ватцхер код куће.
Како
- Попијте 6 до 8 чаша воде и свакодневно храните са 4 до 5 порција воћа и поврћа.
- Постоје стотине веб сајтова са одличним рецептима из Веигхт Ватцхерс-а. Истражите нове начине кувања!
