Садржај
Плес је облик вјежбања који укључује кретање са аеробном активношћу. Један од разлога да се одржи низ вежби дуго је задовољство активности. Зато је ова активност повезана са људима који воле да играју, али мрзе друге облике вежбања. Почетници треба да пронађу рутину која одговара њиховом нивоу кондиције и да посете свог лекара пре почетка било ког новог програма вежби.
Почните полако
Почетник, у било којој вежби, треба да почне полако и постепено гради отпор. Покушај да се изврши напредна рутина плесне вежбе резултираће повредама или преоптерећењем мишића који нису били стимулисани последњих година.
Почните са лекцијама за почетнике или видео снимке намењене онима који су нови у вежби. Ове видео лекције су алтернатива неким тежим покретима у рутини вежбања. На пример, замените педалирање или трчање на покретној траци ако не подржавате рутину великог удара.
Пратите свој напредак у настави и пређите на следећу фазу или средњу класу када више нема потешкоћа у почетним часовима. Ако мислите да вежбате почетнички ниво у теретани без знојења, идите на следећи ниво да бисте наставили да побољшавате ниво вежбања.
Вариети
Употреба видео записа за плес је згодан начин за тренирање код куће. Али с временом, можете се досађивати плесањем исте ствари из дана у дан. Користите разне видео лекције или гледајте различите почетне часове да бисте дали разноликост својој рутини вежбања. Досада може пореметити ваш покушај да развијете добру навику вјежбања. Пробајте салса плес, трбушни плес, аеробике и чак балет.
Буилдинг Ресистанце
Почетницима у плесу може бити тешко да прате рутину у првих неколико недеља. Са вежбама и сталном вежбом побољшава се издржљивост и издржљивост. Учините оно што можете на почетку и зауставите се ако осећате бол или не можете завршити видео лекцију. Никада се немојте присиљавати да наставите са тренингом када доживљавате бол или имате проблема да стојите. Ваша издржљивост и енергија ће доћи с временом и досљедним радом.
