Садржај

• Упутства
• Како
• Обавештење
• Шта ти треба

Када стигну врели, загушљиви дани, то је кул изазов за спавање. Ако вам је веома неугодно, то може постати немирна ноћ, са кашљем и немиром. Међутим, са мало припреме пре спавања, можете да спавате као стена сваки дан у лето.

Упутства

У топлијим мјесецима можете спавати свјеже. (Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес)

1. Припремите нови кревет. Одаберите удобну постељину за топло вријеме као што су памучни или памучни полиестерски листови. Велики јастуци могу учинити да вам глава буде топла, па да боље спавате, покушајте користити сатенске јастучнице. Током ноћи окрените јастук када се пробудите, тако да ће доња страна бити хладнија. Такође, покушајте да напуните чарапу рижом и затворите је врпцом или траком. Ставите га у замрзивач на неколико сати и поставите га на страну врата или на чело како бисте лакше спавали. Ако се чарапа јако охлади, умотајте је у пешкир пре него што допустите да дође у контакт са кожом.

2. Оставите собу удобном. Клима уређај ради најбоље на врућим, влажним ноћима, наравно, али за хладније спавање, алтернатива је користити вентилатор и отворити прозоре тако да температура у просторији падне. Ако је соба и даље веома неудобна, на ноћном ормарићу ставите спреј боцу са 50% воде и 50% гел алкохола. Попрскајте га на руке и ноге повремено када постане вруће. Смеша ће брзо испарити из коже и освежити је. Такођер можете мало чучнути на плахти и поставити вентилатор тако да се креће према плахтама, испаравајући воду. Ако имате хладноћу, имајте на располагању лагани листић, чак и ако је лето.

   
   

3. Извршите подешавања, ако је потребно. Ако не спавате у приземљу куће и можете спавати у спаваћој соби у приземљу, уселите се током љетних ноћи. Врући ваздух се диже и постаје теже одржавати собу на другом спрату удобнијом. Такође будите опрезни при узимању хране и пића. Немојте пити напитке или алкохол са кофеином пре спавања. Они могу повисити крвни притисак и учинити ваше тијело топлијим.

4. Удобно се обуците. Изаберите лагану памучну тканину или нешто што ће спречити знојење тела. У врућем времену, ношење је нешто боље од ношења, тако да ћете се осјећати угодније носити нешто свјетла током љета. Како ће топлота прво побећи кроз крајеве, постоје још две ствари које можете да урадите. Држите ноге голим и немојте их прекривати плахтом. Ипак, покушајте да спавате са влажном главом. Како се ваша коса суши, вода испарава око власишта, чувајући вас хладнијом.

Како

• На тржишту постоји велики број производа који љетне вечери могу учинити угоднијим, укључујући и обожаватеље кревета, лагане плахте и пиџаме и хладне јастуке. Ако вам једноставнија решења не помогну да спавате, можете пробати скупље решење и купити таблете за спавање.

Обавештење

• Ако одлучите да користите чарапу са пиринчем, чувајте се промрзлина. Уверите се да је чарапа умотана у пешкир.

Шта ти треба

• Постељина од памука
• Лигхт пајамас
• Аирцондитионинг
• Бочицу попрскати водом