Садржај
- Како дијета може помоћи
- Држите нивое холестерола под контролом
- Регулишите унос масти
- Природнија дијета
- Користите рибље уље
Опструкција каротидних артерија је потенцијално опасна ситуација која може довести до дјеломичног губитка функције мозга или чак до можданог удара. Док тешка опструкција готово увек захтева операцију за ефикасан опоравак, умерена до мања блокада се може смањити предузимањем корака ка здравој исхрани. Ако сте ви, или неко кога познајете, дијагностицирали дјеломичну опструкцију каротидне артерије и одлучите да не наставите операцију, дијета може направити разлику.
Како дијета може помоћи
Дијета може позитивно утјецати на опструкцију артерија мијењајући ниво липида у крви. ЛДЛ ("лош" холестерол) у вашој крви може, током времена, да се придржи и изгради на зидовима као дебели плак. То доводи до зачепљења које, са своје стране, може кулминирати болестима срца и можданог удара. Тако можете помоћи у спречавању зачепљења и лагано побољшати постојећу блокаду промјеном своје прехране на здравији режим срца.
Држите нивое холестерола под контролом
Поред праћења нивоа масти, водите рачуна да смањите потрошњу холестерола. Конкретно, нижи ЛДЛ ("лош" холестерол), одржавајући нивое ХДЛ разумним. Да бисте то урадили, конзумирајте орахе (бадеме и орахе) и елиминишите или драстично смањите потрошњу кукурузног скроба, шећера и пшенице. Пијење неколико шољица зеленог чаја сваки дан може позитивно утицати на ниво ЛДЛ.
Регулишите унос масти
Модулација уноса масти подразумева здраву равнотежу између обезбеђивања довољне количине масти да би тело правилно функционисало, али без злостављања које може довести до опструкције артерија. Зато будите сигурни да уносите најмање 25% дневних калорија из масти, али такође настојте да минимизирате (али не и потпуно елиминишете) потрошњу засићених масних киселина. Такође, искоријенити потрошњу транс масти. Ваша исхрана треба да укључује мање или више једнаку мешавину засићених масних киселина (животињских масти), полинезасићених масних киселина (ланено уље) и мононезасићених масти (маслиново уље).
Природнија дијета
Дијета намијењена уништавању артеријске опструкције мора бити добро избалансирана: конзумирајте воће и поврће у сваком оброку. Вашу исхрану базирајте на витким изворима протеина као што су риба, месо, пилетина и ћуретина. Узимајући у обзир непрерађену природну храну као и већину дијета, дуг пут ћете остати здрави и избјећи артеријске опструкције.
Користите рибље уље
Иако је потребно више студија да би се успоставила јасна веза, конзумирање неколико грама рибљег уља дневно помаже да се смањи артеријска опструкција. Да би се постигао најбољи ефекат, рибље уље се може добити из природних извора (нпр. Лосос) или из суплемената. Пет до десет грама дневно је разумна доза.
