Садржај

• Узроци реактивне хипогликемије
• Промене у исхрани за реактивну хипогликемију
• Тхингс то До
• Кофеин и други нутритивни савети

Реактивна хипогликемија разликује се од обичне хипогликемије јер се јавља након јела - око један до три сата након оброка, каже МаиоЦлиниц.цом. Иако су симптоми исти - глад, главобоља, умор, дрхтање, тјескоба и збуњеност - све се своди на вријеме. Промене у исхрани су обично довољне за лечење реактивне хипогликемије без додатних медицинских третмана.

Прављење малих, честих оброка или грицкалица спречава реактивну хипогликемију (Гоодсхоот РФ / Гоодсхоот / Гетти Имагес)

Узроци реактивне хипогликемије

Реактивна хипогликемија није повезана са дијабетесом, нити указује на склоност ка овој болести. Према Универзитету Иллиноис у Урбана-Цхампаигну, до 30% жена доживљава реактивну хипогликемију у неком тренутку свог живота. Низак ниво шећера у крви након јела може бити узрокован хормонском неравнотежом - недостатком гликогена или вишка инсулина. Тумори у панкреасу могу узроковати ову прекомјерну производњу инсулина. Реактивна хипогликемија може бити узрокована и осетљивошћу на епинефрин, познат и као адреналин. Људи који су имали операцију желучаног премоштења или друге процедуре које ометају варење имају већу вероватноћу да имају овај ретки тип хипогликемије.

Промене у исхрани за реактивну хипогликемију

Због чињенице да реактивна хипогликемија није повезана са дијабетесом, не морате да пратите дијабетичку исхрану. Али неке препоруке ће вам помоћи да контролишете ниво шећера у крви. Ограничавање шећера, једноставних угљених хидрата и избор хране богате влакнима која ће успорити варење ће спречити реактивну хипогликемију. Једите свака два сата да бисте одржали стабилан ниво глукозе. Ограничите алкохолна пића, што може изазвати пад глукозе у крви. Побрините се да једете и пијете пре вежбања - физичка активност користи глукозу и може брзо смањити ниво шећера у крви, што доводи до хипогликемијске кризе.

Тхингс то До

Сваки пут када једете, изаберите комбинацију сложених угљених хидрата, протеина и масти. Не желите да једете оброке богате калоријама ако идете да једете свака два или три сата - превише калорија ће довести до повећања тежине. Ове комбинације ће помоћи у стабилизацији нивоа глукозе и обезбедити есенцијалне хранљиве материје: јогурт или сир са воћем и орасима; маслац од кикирикија са целим пшеничним хлебом; салата са пасуљем и сиром или супа од пасуља са интегралним колачима. Нагласите гутање поврћа, воћа, поврћа и цјеловитих житарица; не морате да ограничавате угљене хидрате, само изаберите оне који не утичу брзо на шећер у крви.

Кофеин и други нутритивни савети

Кофеин може да утиче на ниво глукозе у крви. Свако реагује на кофеин на другачији начин, али већина људи са реактивном хипогликемијом добро га елиминише, или је ограничава на веома малу количину. Повећајте унос влакана и течности; Влакна помажу у стабилизацији глукозе и требат ће вам више воде како бисте избјегли желучани стрес када повећавате ту компоненту у вашој прехрани. Увек носите ужину са собом - једење при првом знаку реактивне хипогликемије спречава да се симптоми погоршају. Једини начин да се лечи реактивна хипогликемија, када почне, је једење.