Садржај
- Припремите се исправно
- Почните полако и имате разумна очекивања.
- Наставите да градите снагу
- Будите разумни, будите сигурни
- Искористите искуство својих колега
Сада када вам је учитељ балета дао предност да почнете да плешете на врх, суочавате се са мноштвом избора. Ускоро ћете открити да постоје бројни произвођачи и модели врхунских тенисица које можете изабрати, различите опције за надопуњавање прстију и разне опције на најбољи начин да почнете са новим тенисицама пре него што тренирате са њима. Ваш наставник је увјерен да имате снагу и техничке вјештине за рад са савјетом, али неки савјети могу олакшати транзицију.
Припремите се исправно
Тенисица која служи исправно је кључ за избјегавање многих болова и нелагода које балерине осјећају као резултат плеса на врху. Иако је можда примамљиво да не губите време и новац само процјењујући своју величину и наручивање тенисица онлине, требали бисте особно покушати с тенисицама с неким тко је стручњак за тенисице с високим завршетком. Само неко ко разуме како су ципеле са прстом на ногама различите и ко је обучен да процени снагу и структуру стопала плесача може правилно да процени њихове посебне потребе. Из тог разлога, неки балетни учитељи прате своје ученике када купују своју прву врхунску тенисицу. Ако ваш наставник није с вама први пут приликом куповине, замолите је да одобри ваш избор пре него што везете траке.
Почните полако и имате разумна очекивања.
Генерално говорећи, плесачи који су тек почели радити у топ-топу користе своје врхунске тенисице максимално 10 до 30 минута, након нормалне техничке класе. Почетници проводе ових неколико минута тренирајући основе са спорим вежбама које помажу да схватите како да користите појачану осовину и капу на крају ципеле а да не постану претјерано зависни од тога. Не очекујте да носите своје врхунске тренере за стални тренерски час до ваше друге године тренирања.
Наставите да градите снагу
Усред узбуђења плеса на рубу, не заборавите да морате одржавати или можда градити снагу и флексибилност. Да бисте постигли прелепе покрете који изгледају без напора, морате свесно изградити снагу вашег мишићног језгра. Програм физичког стања који укључује седење и даске за изградњу језгре може помоћи да се лакши и лакше савијете тако што ћете уклонити притисак из глежњева. У исто време, треба да радите на изградњи снаге и флексибилности глежњева и стопала уз помоћ отпора.
Будите разумни, будите сигурни
Као почетник, треба да плешете на врх само када ваш инструктор посматра. После дужег времена, развити ћете добар осећај за правилно позиционирање тела на врху, али у почетку ће вам требати њене супер трениране очи да вас држи подаље од повреда, прате ваше покрете и помажу да направите потребне корекције . Ако вам колена нису довољно равна или ако су вам стопала у облику српа када вежбате врх, тражите повреду.
Искористите искуство својих колега
Може потрајати неко вријеме да би се схватило што је најбоље за вас, као што су завој или ножни прст, методе за почетак рада са тенисицама и технике везивања трака и еластика. Без обзира на то што читате чланке и књиге које се баве таквим темама, најбоља опција је да разговарате са својим колегама који имају више искуства за прикупљање информација и сугестија. Међутим, на крају, ваш здрав разум ће превладати над оним што функционише, а шта не.
