Садржај

• Еффецтс
• Идентификација
• Није у потпуности схваћен
• Ризици
• Потенцијал

Сајт клинике Маио објашњава да је креатин или креатин монохидрат веома популаран додатак међу спортистима који желе да побољшају свој учинак. Према локацији, помаже мишићима да ослободе енергију, што резултира кратким нападима снаге. Друге користи могу укључивати одложени замор мишића и помоћ у циркулацији аденозин трифосфата (АТП) у тијелу, твари која складишти и преноси енергију у станице. Јетра природно производи креатин, око два грама дневно, и могуће га је добити једењем меса. Креатин се складишти у мишићима, а његов вишак се уклања бубрезима; међутим, постоје потенцијални споредни ефекти када узимате овај додатак.

Узимање Креатин додатака може повећати губитак косе (цасуал ман ворриед имаге Рицардо Верде Цоста од Фотолиа.цом)

Еффецтс

Креатин може довести до губитка косе. У септембру 2009. године у часопису Цлиницал Јоурнал оф Спортс Медицине наводи се да се након седам година уноса креатина ниво дихидротестостерона (ДХТ) повећао за 56% међу учесницима истраживања. ДХТ је андроген, попут тестостерона, и крив је за губитак косе.

Идентификација

Креатин је органска киселина која даје енергију мишићима. Када се додатак унесе, ниво ДХТ-а се повећава. Када ова супстанца доспије до фоликула длаке, спречава да витамини, нутријенти и минерали дођу до њих, што узрокује да коса ослаби и постане крхка, што доводи до њеног пада, каже Хаирлосс.игои.цом. Губитак косе се дешава када падне више јамса него што расту, што може бити резултат узимања додатка креатина.

Није у потпуности схваћен

Сајт Хаирлосс-ресеарцх.орг такође наводи да суплементација креатином може да повећа пад јер повећава ниво ДХТ-а. Неки корисници који пролазе кроз ово узимају антиандрогене и антиинфламаторне производе како би се супротставили нежељеним ефектима. Креатин и његови ефекти још нису у потпуности схваћени, посебно у односу на ДХТ; зато будите опрезни.

Ризици

Ризици узимања креатина укључују повећање телесне тежине, мучнину, дијареју и грчеве у желуцу и мишићима, наводи Маио Цлиниц. Повећање тежине се јавља због задржавања воде, а не повећања мишићне масе. Када се вода одводи у ткива других делова тела, може доћи до дехидрације.

Потенцијал

Додаци креатину имају потенцијал да оштете бубреге и јетру, иако ефекти дуготрајне употребе још нису познати.