Садржај
Омега-3 је веома пожељан због своје неопходне улоге у развоју и функционисању мозга, као и због својих заштитних особина срца. Истраживачи настављају да откривају додатне погодности, до сада укључујући и олакшање и превенцију Алцхајмерове болести, артритиса и депресије. Омега-3 таблете су често направљене од рибљег уља, али се могу формулисати и из ланеног семена. Када дешифрујете разлике између омега-3 производа, потражите осигурање квалитета, сигурност, стабилност рока трајања и укључите ДХА и ЕПА.
Упутства
-
Упоредите ДХА / ЕПА стопе у сваком додатку. ДХА и ЕПА су две омега-3 масне киселине, док је тело у стању да се конвертује између њих. Тијело производи само малу количину ДХА, што захтијева додатни или додатни унос. Пошто се ДХА лакше претвара у ЕПА него ЕПА за ДХА, ЕПА је најважнија од ове две. Оба су важна омега-3 суплемената, са ДХА одговорним за развој мозга и нерва, и ЕПА одговорна за заштиту срца. Због својстава ЕПА за снижавање холестерола и триглицерида, људи који користе терапеутски рибље уље за снижавање нивоа триглицерида треба да прогутају 1г / дан ДХА и вишу дозу од 3 до 4 г / дан ЕПА. Упоредите рибље уље и омега-3 таблете да бисте видели које од њих дају више од сваке, у зависности од ваших личних потреба.
-
Цхецк пурити. Свако уље преузето од рибе које живи у мору могло је бити загађено у животној средини нечистоћама као што су жива, диоксини и ПЦБ-и, али чак и омега-3 који се уклањају из ланеног семена треба заштитити од оксидације. Молекуларна дестилација концентрише омега-3 садржај рибљег уља док га прочишћава од токсичних загађивача и спречава оксидацију. Проверите да ли је дошло до молекуларне дестилације током обраде производа. Изаберите омега-3 таблете на бази ланеног семена ако сте забринути због загађења животне средине рибљим уљима.
-
Упоредите образац чистоће. Међународна организација за стандарде за рибље уље (ИФОС) проводи тестове контаминације и оксидације, класифицирајући рибље уље на темељу чистоће која се налази у њима. Најбоља категорија, "Ултра-рафинирана категорија производа", садржи производе са више од 60% ЕПА или ДХА. Извештаји са детаљима о чистоћи различитих брендова доступни су на сајту ИФОС тест центра. Остала угледна регулаторна тела, као што су норвешки медицински стандард и европска фармакопеја, дозвољавају не више од 0,1 делова на милион тешких метала, 2 дела по трилиону диоксина и малу количину оксидације у свакој групи тестираног рибљег уља.
-
Проверите да ли су укључени антиоксиданти, као што су витамини Е и Ц. Пошто је омега-3 масна киселина, долази до промене ужеглости која се јавља без обзира на облик масне киселине. Због тенденције рибљег уља да постане ужегло, антиоксиданти би требало да буду укључени у рибље уље или омега-3 таблете како би се одржао квалитет производа. Витамини Е и Ц су два природна антиоксиданта који добро функционишу у спречавању оксидације, док је витамин Е још ефикаснији. Флавоноиди се понекад додају производима да би се побољшао рок трајања, а природно се налазе у ланеном семену.
