Садржај

• Пратите симптоме бола у бутинама
• Узроци
• Третмани
• Превенција

Бол или грч у мишићима је уобичајена повреда након вјежбања која се може догодити свакоме. Већина случајева бола у горњем дијелу бутине након ходања на траци за трчање не захтијева медицинску помоћ, али ако се симптоми погоршају или устрају, потражите медицинску процјену. Срећом, у већини случајева бол у горњем унутрашњем дијелу бедра може се спријечити промјенама у начину живота и лијечити кућном или медицинском његом.

Треадмилл он треадмилл (Минерва Студио / иСтоцк / Гетти Имагес)

Пратите симптоме бола у бутинама

Бол у горњем дијелу бутине који се јавља након ходања по траци може се развити полако и изгледати као блага бол или се појавити ненајављен и појавити се као да је пробијање или паљење. У неким случајевима бол не може почети дан након тренинга. Поред бола, неки људи могу имати додатне симптоме, као што су отицање или модрице у горњем дијелу бутине, слабост у затварању ногу, те потешкоће у ходању или трчању. У неким случајевима унутар мишића може настати тврда квржица, што је чини осјетљивом на додир.

Узроци

Мала флексибилност и без загревања пре коришћења траке за трчање су најчешћи узроци болова у мишићима као што је бутина. Према мишљењу стручњака, дуга руптура адуктора, или повлачење препона, може проузроковати бол у горњем унутарњем дијелу бедра након шетње по ергометру. Грчеви у мишићима такође узрокују овај бол, а то су често посљедица дуготрајних тренинга, дехидрације и умора. Ретко, медицински поремећаји као што је стегнути нерв, атеросклероза или дијабетес могу изазвати болове у мишићима након вјежбања.

Третмани

У случајевима благе боли у горњем унутрашњем дијелу бедра након ходања на траци за трчање, кућни третман као што је одмарање, лед и повишење захваћене ноге треба смањити бол. Истезање мишића у подручју препона такође помаже да се смањи бол, кажу стручњаци. Ако бол омета ход, лекари могу препоручити употребу штака све док се бол не смири. За умерене или тешке руптуре мишића, пацијентима је можда потребна терапија масажом, физикална терапија или операција за поправку мишића.

Превенција

Када користите треадмилл, постепено повећање брзине и нагињање током тренинга може помоћи да се избегне бол у горњем унутрашњем делу бутине. Такође, растезање мишића бутина и задњице неколико пута дневно и загревање пре и хладно након употребе траке за трчање може такође помоћи да се спречи бол. Извођење вежби истезања мишића, као што су чучњеви, такође помаже да се избегне бол.