Садржај
Јога практиканти осећају благостање после својих пракси. И тврде да кроз вежбе могу више да контролишу своје емоције и да имају бољи квалитет живота. Јога је добра за дух и тело, јер продужава све мишиће, тонизира и помаже у дисању. Пракса и даље доприноси опуштању. Постоји неколико типова јоге, неки тежи, неки лакши. Упознајте се са благодетима овакве праксе која је толико распрострањена широм света.
Дисање
Са вежбањем јоге, капацитет дисања је побољшан. То је зато што, током тренинга, ученици уче технике дисања, контролишу покрете и опажају реакцију тела на сваку вежбу. Са ритмичким дисањем концентрација постаје интензивнија и умор се смањује. У часовима јоге није уобичајено видети ученике који се гурају након вежбања, за разлику од других физичких активности.
Релакатион
Пракса јоге има за циљ опуштање тела и ума. Вежбе су усмерене на равнотежу целог организма, успостављање емоција и мишића. У Хатха Иоги, најудобнијем режиму вежбања, практикант одлази до своје границе са сваким ставом, не мораћи ништа. Између вежби и даље можете да радите ресторативне положаје, као да се одмарате. Постоје јединствени положаји за опуштање и медитацију.
Серенити
Са концентрацијом на дисање и праксама које стимулишу опуштање и медитацију, практичар јоге добија енергију за свакодневне активности. Стављајући ваше технике дисања у праксу током целог дана, добијате већу контролу над својим емоцијама и успећете да се држите подаље од стреса свакодневних активности.
Боди
Јога има за циљ савршен баланс између ума и тела. Али постоје јаче праксе, као што је Сватиа Иога. Неке теретане раде са Повер Иогом. У овим модалитетима, практикант може изгубити на тежини и добити обликовано тијело. Као иу другим врстама спорта, он такође стиче већу флексибилност и тонира мишиће.
Бенефитс
Комбинујући добробит тијела са умом, иога гарантира важне користи за свог практичара. Поред смањења анксиозности и последичног побољшања квалитета живота, јога може снизити ниво холестерола, контролисати крвни притисак, побољшати циркулацију крви и излечити проблеме са дисањем. Активност такође побољшава држање.
