Садржај
Припрема ваших мишића и тетива за истезање пре физичког часа смањује шансе за истезање мишића и омогућиће вам већи распон покрета тако да можете радити акробације на бољи начин. Почетни гимнастичари би требало да протежу своје ноге, бокове, рамена, руке и врат пре сваког часа.
Упутства
-
Почните са "В" на поду. Раширите ноге што удобније, држећи их равно. Лагано савијте торзо према сваком колену и према поду у центру држите сваки напор 15 секунди. Поновите истезање 10 пута.
-
Остани на поду и држи ноге испред себе, држи их равно. Нагните се напред и додирните ноге, лагано повуците торзо према ногама. Поновите десет пута.
-
Сједните прекрижених ногу и испружите лијеву руку равно испред тијела. Десном руком зграбите спољашњи део левог лакта и повуците леву руку испред тела. Држите руку равно и осетите како је испружена на вашем рамену. Замените стране и поновите десет пута.
Како
- Гимнастичке протезе су направљене да истежу мишиће који ће се користити у перформансима.
- Увек се протегните пре вежбања гимнастике да бисте избегли стезање мишића.
