Садржај
Акумулација гаса може довести до бројних проблема, као што су надутост, надутост и бол у стомаку. Међутим, постоје начини да се ублажи гас у желуцу и да се ослободе нелагоде. Често се ради о откривању њиховог узрока.
Упутства
-
Гасите лекове који не захтевају лекове који се издају на рецепт. Доступно је неколико врста анти-гас лијекова и нуде брзо отклањање болова у стомаку и других неугодних симптома. Пратите препоруке из упутства.
-
Суздржите се од хране која производи гас. Познато је да одређена храна и пиће изазивају гас и бол (карфиол, сода, лук, пасуљ и вештачки заслађивачи). Уклоните ове намирнице из своје исхране да бисте побољшали или зауставили проблематичне симптоме гаса.
-
Контролишите гасове са додацима храни. Ако не можете или не желите да одустанете од своје омиљене "гасовите" хране, узмите пробавни ензим пре него што их поједете како не бисте гасили гас.
-
Избегавајте млечне производе. Млечни производи могу изазвати или погоршати гас у желуцу. Ограничите унос сладоледа, млека, сирева и јогурта, или узмите лактозни дигестивни ензим да бисте одвратили и спречили гас.
-
Додајте влакна својој исхрани. Дијета са мало влакана доводи до ријетких утроба или затвора, а констипација узрокује надутост. Једите од 20 г до 35 г влакана дневно како бисте се ослободили опстипације и побољшали поремећај желуца.
-
Направите четири до шест малих оброка дневно. Превише хране може изазвати гас. Смањите порције хране и направите мање оброке током дана, уместо три велика оброка.
-
Вежба. Констипација или синдром иритабилног црева олакшавају накупљање гаса у желуцу, тако да останите активни и редовно вежбајте да бисте активирали контракције црева и регулисали црева. Редовне евакуације смањују вероватноћу испуштања гаса.
Шта ти треба
- Пхармаци Ремедиес
- Фоод Супплементс
- Фибер
