Садржај

• Упутства
• Обавештење

Патња од губитка мужа може бити једно од најтежих и најтежих искустава у животу жене. Након почетног процеса жалости, морате прихватити чињеницу да ваш живот више никада неће бити исти. Почните свој живот као удовица са миром, надом, оптимизмом, снагом и одлучношћу да наставите даље.

Упутства

Пронађите унутрашњи мир у овој новој фази вашег живота (Стоцкбите / Стоцкбите / Гетти Имагес)

1. Прихватите своје емоције. Немојте бити строги према себи. Прелазак из удате у удовицу може бити велики шок, а уклапање није нешто што се догађа преко ноћи. Дајте себи мало времена да обрадите ваш бол. Осећања као што су усамљеност, туга, депресија и бес су здрави и нормални за време жалости. Одвојите време без да видите друге људе ако је потребно. Мирно размислите о свом животу и како бисте желели да наставите са будућношћу.

2. Уживајте у животу. Када се прилагођава животу удовице, може се појавити узнемирујући осјећај кривице. Можеш бити љут на себе што си се могао насмијати на шалу. Иако се осећате овако изван лојалности свом покојном брачном другу, ви заправо само себи штетите. Мало забаве и опуштања може осветлити ваше срце и скинути тежину са ваших груди. Не закључавајте се код куће. Излазите и дружите се са људима. Идите на излете и излете. Запамтите да би ваш супруг био сретнији знајући да се забављате.

   
   

3. Држите се заузет. Поред уживања у добрим стварима у животу, заузет распоред може увелико користити новом животу удовице. Што сте продуктивнији, мање ћете времена морати да будете тужни. Концентришите сву своју енергију на позитиван канал, зароните у своју каријеру или пронађите нови хоби или интерес. Будите волонтер у добротворној организацији. Водите часове о темама које вас занимају.

4. Усредсредите се на себе. Када се осећате конзумирано болом, можете изгубити интересовање за спавање, јело и вежбање. Не дозволите да бол преузме цео ваш живот. Запамтите да док ствари изгледају суморно на први поглед, још увек имате пуно тога да живите, и због тога не треба да занемарите своје тело и физичко благостање. Спавајте осам сати сваке ноћи, једите редовне, уравнотежене и здраве оброке и вежбајте неколико пута недељно.

5. Отворите се другим људима. Обратите се људима до којих вам је стало. Ако познајете друге удовице или удовце, можда ћете моћи да учите и комуницирате с њима. Повезивање са најдубљим емоцијама, бригама и страховима може бити конструктиван начин за напредовање. Схватите да нисте сами.

   
   

6. Потражите стручну помоћ. Ако је ваш бол превише неодољив да све то поднесете сами, размислите о разговору са терапеутом или присуствовањем састанцима групе за подршку. Такође, ако имате било каквих проблема са свакодневним задацима (од вожње аутомобила до припреме јела), разговарајте о томе са лекаром.

Обавештење

• Избегавајте велике промене у свом животу. Када сте у жалости, може бити примамљиво да учините нешто драстично у вашем животу. Будите опрезни када доносите велике одлуке и избегавајте да чините нешто важно када сте у жалости, јер можда не мислите тако јасно.