Садржај
Положај постоља на рукама назива се у јоги „адхо мукха врксасана“ или држање дрвета окренуто надоле. Ова обрнута поза поставља срце изнад главе. Ако се плашите пада, избалансирајте пете уза зид, јер ће вам то омогућити да дуже држите ножицу и повећате издржљивост. Размислите о томе да главу ослоните на јога подлогу и ћебад. Људи који имају висок крвни притисак или срчане болести не би требало да вежбају стајање на рукама и треба их избегавати током менструације или ако постоје повреде рамена, врата или руку. Прво се обратите свом лекару. Затим превазиђите страх од губитка равнотеже и искусите предности балансирања наопако.
Мишићи
Овај положај делује на мишиће горњег дела тела. Ојачане су руке, рамена и зглобови. Сталак на руци такође истеже трбушне мишиће и помаже у ублажавању ефекта гравитације на срце.
Остала физичка побољшања
Јача кичму и побољшава циркулацију и ендокрини систем.
равнотежа
Одржавање постоља на рукама побољшава осећај координације и равнотеже.
Менталне користи
Ово обрнуто држање може ублажити стрес и лечити благу депресију, као и побољшати концентрацију.
