Садржај
Изгледа да су полице ваше локалне апотеке у сталној експанзији, са све више и више мултивитаминских опција. Постоје витамини за жене старије од 50 година, витамини који дају више енергије и витамина за многе друге сврхе. Бројни фактори могу утицати на одлуку о томе који је најбољи.
Упозорење
Према америчком сајту ЦонсумерЛаб.цом, групи "посматрача" суплемената, више од половине ових додатака на тржишту садржи одређене витамине превише или мање. Група је чак пронашла витамине контаминиране оловом. Жене - посебно оне старије од 50 година - треба да буду свесне витамина са више од једне препоручене дневне дозе гвожђа и витамина Е. Труднице или жене испод 50 година треба да се постарају да добију довољно гвожђа. Амерички Хеалтх.гов сајт наводи да више од половине трудница има недостатак гвожђа.
Типови
Валерие Крамер Давис, ауторица ЦНН-а, открила је да, иако се витамини не могу створити на исти начин, они могу помоћи код здравља срца и опћих проблема старења. То сугерише придржавање традиционалних имена као што су Центрум и Оне-А-Даи.
Ове марке пружају укупне дневне потребе широког спектра витамина. Такође, проверите етикете на витаминским боцама ако имате одобрење Америчке фармакопеје (УСП) или НСФ Интернатионал групе, које контролишу произвођаче суплемената.
Прицес
Висока цена не значи да је мултивитамин бољи. Неке пилуле се продају као најбољи витамини које сте икада узели - али коштају више од 80 долара. Једна бочица брендова које препоручује ЦонсумерЛаб.цом, укључујући сорте Центрум и Оне-А-даи, коштају мање од 40 долара. Жене би се требале усредоточити на здравље цијелог тијела и учинити довољно вјежби умјесто да троше много новца на витамине.
Погодности за жене
Према Хеалтх.цом, жене у пременопаузи треба да траже жељезне витамине да би заменили оно што губе у менструацији; и фолне киселине ако су у репродуктивном добу. После менопаузе, жене треба да одустану од гвожђа и потраже калцијум како би се одржала густина костију. Свако ко узима прописане лекове треба да разговара са лекаром о свим нежељеним ефектима које изазивају мултивитамини. На пример, лекари упозоравају на истовремену употребу витамина Е и антикоагуланата.
Разматрања
Употреба витамина има за циљ да попуни празнину између онога што наша храна пружа и наших дневних препорука за исхрану, тако да суплементи не би требало да прелазе ово.
ЦонсумерЛаб је установио да неки мултивитамини садрже састојке који превазилазе толерантне дневне потребе жена. Када су у питању витамини, важно је добити довољно, али у вишку могу проузроковати штету здрављу.
Добијањем превише врста витамина, тело их елиминише. Али, ко узима антикоагуланте, на пример, може бити изложен ризику по здравље са вишком витамина Е, јер то може деловати као антикоагулант.
