Садржај
Крутост у зглобовима може бити узрокована различитим факторима и условима. Без обзира на тачан узрок, то може значајно смањити функцију зглоба и распон покрета и отежати извођење једноставних дневних задатака. Постоји неколико врста третмана за третирање овог проблема.
Покрети / вежбе
Померање или вршење крутог зглоба помаже да се повећа флексибилност зглоба и смањи овај ефекат. Када се вежба зглоб, флуид који га окружује се повећава, што олакшава кретање и повећава подмазивање. Кретање крутог зглоба такође повећава флексибилност меких ткива и околних мишића, што додатно повећава кретање, досег и функцију истог.
Хеат
Примена топлоте на крути зглоб повећава циркулацију крви у мишићима и меким ткивима око ње, што повећава флексибилност, омогућавајући већи распон покрета. Наношење топле облоге на зглоб може се обавити тако што ћете га ставити директно на спој или уронити место у топлу или топлу воду.
Истезање
Истезање је ефикасан облик третмана крутог зглоба. Обично када се то догоди, меки мишићи и ткива која их окружују су компримирани и затегнути. Пажљиво померање зглобова изван нормалног опсега, што је типично истезање, помаже да се ова ткива и мишићи опусте и повећава флексибилност и опсег покрета. Да бисте повећали ефикасност истезања, размислите о примени топле компресије пре извођења.
Фитнесс Центер
Масирање крутог зглоба повећава циркулацију меких ткива и мишића који га окружују и помаже да се смањи напетост и компресија мишића, чиме се смањује крутост и повећава флексибилност. Масажа такође помаже да се смањи бол и контракције које су резултат упаљених мишића и ткива, чиме се повећава флексибилност и опсег покрета. Нежно масирајте све делове зглоба за ефикаснији третман, јер агресивне масаже могу повећати запаљење и иритацију.
Третман са антиинфламаторним лековима
Нестероидни антиинфламаторни лекови су ефикасан и популаран начин да се лечи зглоб јер помаже у смањењу упале и иритације меких ткива и мишића око зглоба, повећава покретљивост и смањује укоченост. Употреба ових лекова помаже да се смање нивои бола, што доводи до повећања опсега покрета и функција зглобова. Ови лекови су без рецепта и довољни су за умерену укоченост. За оштрију укоченост или бол, можда ће бити потребно користити јаче лекове који захтевају лекарски рецепт.
